تعاني من برودة القدم في الشتاء.. 5 خطوات للحصول على الدفء

كتبت- ندى سامي:

في فصل الشتاء ومع انخفاص درجات الحرارة يزداد الشعور بالبرد، وخاصة الأطراف فهي من أكثر أجزاء الجسم تضررًا حيث يقل تدفق الدماء لها في تلك الأثناء، كما أنها أكثر الأجزاء عرضة للهواء البارد بشكل مباشر

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي طرق تساعدك للحصول على التدفئة الجسم وخاصة القدمين في فصل الشتاء، وفقًا لموقع "every day health"

1-المشروبات الساخنة

المشروبات الساخنة من أكثر الطرق الفعالة التي تكسب الجسم المزيد من الدفء في فصل الشتاء، ومن أبرز تلك المشروبات الفعالة التي ترفع حرارة الجسم القرفة والزنجبيل والكاكاو، كذلك الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة ويحمي الجسم من الالتهابات، ويكسبه مناعه تقيه من الإصابة بنزلات البرد.

2-الطعام الصحي

تناول وجبات من الطعام الصحي المتوازن يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له، وتحسين عمل تدفق الدماء بالجسم، مما يكسب الجسم وخاصة الأطراف الشعور بالدفء ومن أبرز تلك الأطعمة المكسرات، الفواكه، الخضراوات، الشوفان، الأسماك الدهنية وحساء الدجاج.

3-ممارسة الرياضة

الحركة تساعد على ضبط معدل تدفق الدماء للجسم، ووصولها للأطراف، مما يعمل على التخلص من البرودة كما أنها تساعد على اكساب الجسم الطاقة اللازمة له، لذلك يجب ممارسة بعض الأنشطة الرياضية البسيطة التي تمد الشخص بالطاقة وتمنحه الدفء اللازم له، كما أنها تخلصه من الخمول الذي يلازم البعض في الشتاء

4-استخدام القربة الدافئة

عند الشعور بالبرودة، يمكن الاستعانة بالقربة المملوئة بالماء الساخن ووضعها على الأطراف مما يعمل على تدفئتها، وينعكس ذلك على جميع أجزاء الجسم، ولكن يجب مراعاة أن تكون محكمة الغلق، وعند التحسس منها إزالتها على الفور، ويفضل ألا توضع مباشرة على الجلد.

5-تدفئة الأطراف

عندما تكون الأطراف باردة لا يشعر باقي الجسم بالدفء لذلك يجب الاهتمام بتدفئة الأطراف أولًا، وذلك عن طريق وضعها تحت الماء الدافئ ثم التجفيف جيدًا، ارتداء الجوارب والقفازات، واختيار خامة جيدة الصنع لا تتسبب في تهيج الجلد.