منها البقوليات.. 4 أطعمة تحتوي على سكر طبيعي (صور)

كتبت - ياسمين الصاوي:

تساعد إضافة السكر إلى الأطعمة والمشروبات على اكتساب المزيد من السعرات الحرارية وزيادة الوزن، في حين يمكن تناول بعض المأكولات الصحية التي تحتوي على سكر طبيعي.

وفي الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" بعض الأطعمة الغنية بالسكر الطبيعي، وفقًا لما جاء بموقع "Live Strong":

1-الفواكه

تحتوي الفواكه على سكريات طبيعية مثل السكروز والفركتوز، والتي تعتبر صحية مقارنة بالسكر الأبيض، كما تعد غنية بالماء والبوتاسيوم والفوليك وفيتامين سي، وبها نسبة وفيرة من المياه.

2-الحليب

يتميز الحليب باحتوائه على سكر اللاكتوز، إلى جانب الكالسيوم والبروتين وغيره من المعادن والفيتامينات، لكن يجب الحرص على عدم تناول منتجات الألبان قليلة الدسم لاحتوائها على السكر الصناعي.

3-الخضروات الحلوة

تعتبر بعض الخضروات ذات مذاق حلو لاحتوائها على سكريات طبيعية، وعلى رأسها البطاطا والجزر والبنجر، كما تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.

4-البقوليات الكاملة

تحتوي بعض البقوليات الكاملة مثل الشوفان والأرز البني على نسبة من السكر، فضلاً عن الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، كما يتميز بقلة السعرات الحرارية