5 تمارين لتكبير الثدي بشكل طبيعي

كتبت - هدى عبد الناصر:

تعاني بعض النساء من صغر يلجأن إلى تناول الأدوية أو إجراء العمليات الجراحية.

يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية بعض التمارين التي تساعد على تكبير الثدي بشكل طبيعي، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

1- الضغط على الحائط

يمكن الوقوف أمام الحائط والضغط على راحة اليد على نفس مستوى الصدر، ويتم التحرك ببطء للأمام والخلف حتى تصل الرأس إلى الحائط، ويتم تكرار هذا التمرين 10 إلى 15 مرة.

2- تحريك الذراع في شكل دوائر

يتم هذا التمرين من خلال مد الذراعين إلى الجانب في مستوى الكتف ثم ببطء يتم تحريك الذراع إلى الوراء من خلال دوائر صغيرة لمدة دقيقة واحدة ومثلها للذراع الآخر، ويتم تكرار هذا التمرين مرة أو مرتين.

3- التصفيق

يتم ذلك من خلال الجلوس أو الوقوف مع تمدد اليد أمام الصدر مع راحة اليد ثم فتح الذراعين حتى يكونا خلف الظهر، ويتم ثنيهم للأمام معًا ويمكن القيام بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة.

4- تمرين الضغط

هذا التمرين يشبه تمريض الضغط ويتم من خلال الاستلقاء على البطن ورفع الجسم لأعلى، ولكنه يختلف عن تمرين الضغط العادي وفي استلقاء الركبتين على الأرض مع ثني خفيف في المرفقين.

5- رفع أثقال

يتم رفع أثقال في كل يد ورفع اليد بحيث تتماشى مع الكتف مع الحفاظ على ثني المرفقين وتمديد الذراع في وقت واحد إلى أعلى وتكرار هذه العملية عدة مرات.