غير شرب الماء.. 6 طرق طبيعية للحفاظ على رطوبة الجسم (صور)

كتبت- أمنية قلاوون:

هل لا تتذكر شرب الماء كثيرا أو تشعر بالكسل؟، إذا كانت إجابتك بنعم، فأنت على موعد مع العديد من الأمراض والمشكلات الصحية، لذلك يوصي الأطباء بتجنب الكسل وشرب من لتر ونصف إلى لترين من الماء للبالغين للحفاظ على صحة الجسم، وطرد السموم وتنظيم درجة حرارة الجسم ودعم الوظائف الإدراكية والبقاء رطبًا. لكن إذا كنت تعاني من مشكلة مازالت مستمرة في تناول الماء بإمكانك التغلب عليها بوسائل أخرى مثل تناول السوائل التي تسهم أيضًا في ترطيب الجلد.

"الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، قائمة بأبرز الطرق للبقاء رطباً دون تناول الماء، وفقًا لموقع "Eat this".

1- الماء الفوار

تعد الماء الفوار أحد المشروبات المميزة التي تسهم في رطوبة الجسم، كما أنها تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم المفيدان للمعدة والجسم، إذا هو أحد البدائل الصحية لماء الصنوبر لكنه قد يتسبب في الإصابة بعسر الهضم.

2- الشاي المثلج

يعتبر الشاي المثلج سواء كان الأخضر أو الأسود أو الأحمر أحد البدائل الصحية لشرب الماء من الصنوبر، وذلك لأنه مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض، كما أنها تساعد على ترطيب الجسم.

3- المشروبات الرياضية

تسهم المشروبات المصنوعة خصيصًا الرياضيين في المساعدة على ترطيب الجسم، كما أنها توفر للجسم المغنيسيوم والحديد وكميات معتدلة من فيتامين سي، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة، لكن السكريات المضافة إليها تبلغ نسبتها 3% لكل 100 جرام.

4- القهوة المخمرة

قد تمثل هذه النقطة صدمة بالنسبة إليك، لأن الكافيين معروف بأنه مدر للبول، لكن خبراء التغذية يشيرون إلى القهوة المحمرة التي يتم نقعها وتخميرها في الماء، على أنها قد تكون مفيدة لترطيب الجسم.

5- عصائر الفواكه

تعتبر عصائر الفواكه غير المضاف إليها السكريات، أحد الوسائل المفضلة لترطيب الجسم، وخياراً صحياً في حال غياب الماء.

6- الخضراوات 

تعد الخضراوات أحد وسائل ترطيب الجسم، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء الناتجة عن ذوبان الألياف الغذائية في مجرى الدم، وأفضل مصادر للحصول على السوائل من الخضراوات هي: الخس، الكرفس، الفلفل الحلو، الخيار.