انتبه لها.. 10 أعراض تكشف نقص الماغنسيوم في الجسم

يعتبر الماغنسيوم من المعادن المفيدة للصحة العامة، حيث يساعد على تقوية العظام وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وغيرها من الفوائد الأخرى، التي يحرم الإنسان منها عند انخفاض مستوياته في الجسم.

اقرأ أيضًا: يقدم للقلب فوائد عديدة.. إليك الحصة المناسبة من الماغنسيوم يوميًا

ويمكن اكتشاف نقص الماغنسيوم في الجسم دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب وإجراء الفحوصات والتحاليل، بحسب الدكتورة أولغا كوفينينكو، أخصائية التغذية العلاجية.

أعراض نقص الماغنسيوم

وقالت كوفينينكو في حديثها لموقع "سبوتنيك"، إن هناك علامات يمكن الاستدلال منها على نقص الماغنسيوم في الجسم، وهي:

- متلازمة تململ الساقين، وهي مشكلة صحية تجبر الشخص على تحريك قدميه باستمرار.

- تقلصات العضلات.

- التشنجات اللاإرادية.

- القشعريرة.

- تساقط الشعر.

- ضعف الأظافر.

- الصداع.

- ألم في القلب.

- القلق.

- صعوبة النوم.

قد يهمك: نقص الماغنسيوم.. علامات تنذرك بالخطر

العلاقة بين نقص الماغنسيوم وزيادة الوزن

وأكدت خبيرة التغذية أن نقص الماغنسيوم قد يتسبب أيضًا في انخفاض طاقة الجسم والشعور بالتعب المزمن، الأمر الذي يدفع الشخص إلى الإقبال على تناول الطعام بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى زيادة وزنه.

قد يهمك أيضًا: 7 أضرار يسببها نقص المغنسيوم في الجسم.. إليك مصادره الطبيعية