5 نصائح لتقليل خطر الإصابة بالخرف

حددت طبيبة الأعصاب الروسية، ديانا أندرييفا، نصائح يجب القيام بها لمنع تطور مرض الخرف.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، أوضحت أندرييفا، هذه النصائح فيما يلي:

1- النشاط البدني

يجب مزاولة تمارين منتظمة للعمل على تعزيز الدورة الدموية، وبالتالي تغذية الدماغ بالأكسجين.

2- الالتزام بنمط النشاط الذهني

هناك مجموعة متنوعة من التدريب الذهني، بدءًا من القراءة وحل الألغاز والكلمات المتقاطعة، وانتهاء بالملاحقات الإبداعية، وعزف الآلات الموسيقية وتعلم مهارات جديدة.

3- التغذية الصحية

يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتبع للمسنين كمية كافية من الخضروات والفواكه والأسماك ومنتجات الحبوب التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الضرورية لصحة الدماغ.

اقرأ أيضًا: هل تسبب الأدوية المنومة الخرف؟

4- الفحص الطبي الدوري

يعد هذا الأمر ضروريًا من أجل الكشف عن مشاكل في الجسم في الوقت المناسب واتخاذ التدابير في الوقت المناسب للقضاء عليها.

5- النشاط الاجتماعي

يتضمن المشاركة في الحياة العامة، وهو أمر في غاية الأهمية لكبار السن.