خبيرة تغذية تحدد البدائل الصحية للحلويات الرمضانية "فيديو"

تخفي الحلويات الرمضانية وراء مذاقها اللذيذ مجموعة من الأضرار، بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة، فما هي بدائلها الصحية؟

اقرأ أيضًا: الحلويات الرمضانية.. 5 أضرار تسببها لصحتك عند تناولها بعد الإفطار

في هذا الصدد، حددت الدكتورة رانيا الصباغ، أخصائية التغذية العلاجية، أبرز البدائل الصحية لحلويات رمضان فيما يلي:

- التمر مع المكسرات، سناك صحي يمد الجسم بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

- الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمس والقراصية، مصدر غني بالمعادن الضرورية للجسم، كالبوتاسيوم والكالسيوم.

قد يهمك: الكنافة الأقل.. إليك السعرات الحرارية في حلويات رمضان

- الزبادي المخفوق مع الفراولة أو التوت أو الموز، وتحليته بعسل النحل وتعزيز قيمته الغذائية بالإضافات الصحية، مثل الشوفان وبذور الكتان.

- عصائر الفواكه المخفوقة مع الخضراوات، مثل الخيار أو السبانخ، مع ضرورة تحليتها بعسل النحل بدلًا من السكر، للاستفادة منها.

- الشوكولاتة الداكنة، غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تحسين صحة القلب، بشرط أن يكون تركيز الكاكاو فيها تبلغ نسبته 70%.

- الفشار بالشوكولاتة الداكنة، وجبة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

قد يهمك أيضًا: جمال شعبان يحذر مرضى القلب من الحلويات الرمضانية