خبير تغذية يحذر من هذه العادات: تزيد الوزن "فيديو"

حذر الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، من عادات خاطئة يرتكبها بعض الأشخاص بشكل يومي، قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

وأكد جمال أن تناول المشروبات الغازية بكثرة على مدار اليوم من العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن، ويرجع السبب إلى سعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات.

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية أن الوجبات السريعة من الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ليس لارتفاع سعراتها الحرارية فقط، بل لاحتوائها أيضًا على الدهون المشبعة والمتحولة والكربوهيدرات البسيطة والأملاح.

وأوصى بتناول كمية وفيرة من المياه على مدار اليوم، مؤكدًا أن قلة شرب المياه من أسباب زيادة الوزن، لأن نقص السوائل بالجسم يتسبب في انخفاض معدل حرق الدهون.

وشدد جمال على ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، لأن السهر لساعات متأخرة ليلًا من عوامل خطر السمنة.