4 إرشادات تساعدك في السيطرة على الشخير

وكالات

قال المركز الاتحادي للتوعية الصحية، إنه يمكن مواجهة الشخير ببعض التدابير البسيطة مثل إتباع إيقاع نوم واستيقاظ منتظم والإقلاع عن التدخين.

وأضاف المركز الألماني بحسب ما نقلته وكالة الأنباء الألمانية، أن هناك بعض الإرشادات الضرورية التي يمكن من خلال اتباعها تجنب التعرض للشخير أثناء النوم، ومن ثم الشعور بالاسترخاء والتمتع بنوم هانئ.

1- ممارسة الرياضة باعتدال.

2- أخذ حمام دافئ.

3- عمل كمادات باطن الساق الرطبة حيث تساعد على إفراز هرمون "الأُكسيتوسين" الذي يثبط هرمون التوتر النفسي "الكورتيزول".

4- يساعد شرب كوب من الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب في مواجهة الشخير.

وأشار المركز الألماني إلى أنه في بعض الحالات قد يمثل الشخير مشكلة خطيرة؛ حيث إنه قد يشير إلى الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم؛ حيث يتوقف التنفس لبضع ثوانِ أو لعدة دقائق، ما يشكل خطرًا على الحياة.

ولتجنب هذا الخطر ينبغي على أية حال استشارة طبيب أنف وأذن وحنجرة للتحقق من سبب الشخير وعلاجه.

اقرأ أيضًا: ما سبب «الشخير» وكيف نتخلص منه؟

كيف تقضي على مشكلة «الشخير» أثناء النوم؟