قائمة الإفطار الصحية لطفلك بعد عامه الأول

كتبت- آلاء نبيل

يحتاج جسم الطفل للعديد من العناصر الغذائية خاصة بعد إتمامه العام الأول، مع الوجبة الأساسية وهي الرضاعه الطبيعية، لذلك يجب التنوع في وجبة إفطاره ليستفيد، لكن كيف؟

قالت ملك صالح، أستاذة بالمعهد القومي للتغذية، إن الطفل فى عمر عام يحتاج إلى وجبات تكميلية له مع رضاعة الأم الطبيعية حتى يستطيع الاستفادة من العناصر الموجودة في الوجبات.

وأشارت صالح إلى أن قائمة الإفطار للطفل بسيطة ومتوفرة فى كل منزل، وتشمل:

1- ربع بيضة.

2- نصف قطعة من جبن المثلثات.

3- نصف موزة مهروسة.

4- ربع بطاطس مهروسة.

5- مهلبية مع تقليل السكر، لعدم تجنب الطفل لثدي الأم.

6- أرز باللبن مع تقليل السكر.

وأكدت صالح وجوب تغيير وجبة الإفطار كل يومين على الأقل، مع تركيز الأم فى براز الطفل لمعرفة كل وجبة وتأثيرها عليه، ومن أهم الفيتامينات التي يحتاج لها الطفل فى هذه المرحلة فيتامين (ج) الموجود في عصير الجوافة خالي البذر تمامًا، وعصير البرتقال، وعصير الليمون خالي السكر.