بديل طبيعي للمهدئات.. 5 نقاط ضغط في جسمك تساعد على علاج القلق

نقاط الضغط المعالجة للأرق

كتبت - حسناء الشيمي:

يعتبر القلق من أكثر المشكلات النفسية انتشارًا على مستوى العالم، وغالبًا ما يعاني المصاب به من الأرق وصعوبة التركيز وتشتت الانتباه والصداع والإعياء والغثيان.

ويعتقد البعض أن الأرق لا يمكن التغلب عليه إلا بالمهدئات وجلسات العلاج النفسي، مع العلم أن الطب الصيني التقليدي اكتشف 5 مواضع بجسم الإنسان، يساعد الضغط عليها في التخفيف من أعراضه، وفقًا لموقع "Healthline".

1- بين الحاجبين

الضغط على المنطقة الموجودة بين الحاجبين، من شأنه أن يساعد على تخفيف أعراض القلق المزعجة، بشرط أن يتم وفقًا للخطوات التالية:

- غلق العينين.

- أخذ نفس عميق ببطء.

- الضغط برفق وثبات على المنطقة الواقعة بين الحاجبين، بإصبع السبابة أو الإبهام.

- تدليك المنطقة في حركة دائرية، لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق.

2- طرف الأذن العلوي

بالضغط على طرف الأذن العلوي، القريب من الجزء المجوف الذي يشبه المثلث، سوف يشعر مريض القلق بتحسن ملحوظ، خاصةً إذا استمر بالضغط على هذه المنطقة برفق، وقام بتدليكها في حركة دائرية لمدة دقيقتين.

3- عضلة الكتف الخلفية

كما هو موضح في الصورة، هناك نقطة في عضلة الكتف الخلفية، يساهم الضغط عليها -سواء بالإبهام أو الإصبع الأوسط- في تخفيف آلام الصداع المصاحبة للقلق، ولكن يجب أن يكون الضغط بلطف، ويستمر التدليك لمدة 4 أو 5 ثوان.

4- اليد

يلعب الضغط على المنطقة الواقعة بين إصبعي الإبهام والسبابة في اليد دورًا كبيرًا في التخلص من الصداع وآلام الرقبة الناتجين عن القلق، ولكن يراعى:

- استخدام سبابة اليد الأخرى أو الإبهام في عملية الضغط.

- عدم الضغط بقوة على المنطقة.

- يجب أن يكون تدليك في حركة دائرية، لمدة 4 أو 5 ثوان، مع أخذ نفس عميق ببطء.

5- القدم

يمكن تخفيف أعراض القلق، بالضغط على منطقة أخرى بالجسم، ألا وهي القدم، وبالتحديد في النقطة الواقعة بين الإصبع الكبير وما يليه، كما هو موضح في الصورة.

ولا داعٍ للضغط بقوة على المنطقة، كما ينبغي تدليلكها في حركة دائرية لمدة 4 أو 5 ثوان.