8 عادات احذريها خلال فترة الطمث

تتبع بعض الفتيات عادات خاطئة خلال فترة الطمث، ما يؤدي إلى مشكلات صحية بالجسم، ويصيبهن باضطرابات غير مرغوب فيها.

في الصفحات التالية نستعرض 8 عادات من الخطأ اتباعها خلال فترة الطمث:

1-الأكل ليلاً

ليس من الصحي تناول الطعام في وقت متأخر، فلا يتمكن الجسم من هضمه مسبباً عسر الهضم أو غيرها من المشكلات الأخرى.

2-الأغاني والأفلام الحزينة

تمر النساء بتقلبات مزاجية في هذه الفترة، لذا يراعى الابتعاد عن سماع الأغاني الحزينة ومشاهدة الأفلام الدرامية، حيث يؤثر ذلك على الصحة النفسية، ويُفضل عمل أشياء مرحة.

3-عدم تناول وجبة يومية

يجب عدم تخطي إحدى الوجبات اليومية، حتى لا يفقد الجسم كثير من الدم والطاقة، ويصبح ضعيفاً ومريضاً، لذا لا بد من تناول 3 وجبات يومياً مع قليل من الوجبات الصحية الخفيفة.

4-كثرة الملح

تسبب كثرة الملح الانتفاخ، خاصة في هذه الفترة، لذا يجب شرب كثير من المياه وتناول بعض الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات.

5-قلة النوم

يجب النوم براحة واسترخاء ليلاً، حيث تعاني المرأة من التعب طوال اليوم، وفي بعض الأحيان يُصعب عليها النوم بسبب التقلصات والشعور بالألم.

6-تمارين عنيفة

لا يستحسن تماماً ممارسة أية تمارين رياضية عنيفة في هذه الأيام من الشهر، حيث تزيد من التقلصات وتضر بصحة الجسم.

7-تناول الكافيين

تعتقد بعض النساء أن تناول كوب من الشاي أو القهوة سيجعلهن يشعرون بالراحة، إلا أن الكافيين يزيد من مستويات التوتر، ما يعمل على انقباض الأوعية الدموية وزيادة التقلصات

8-إزالة الشعر

تؤدي وسائل إزالة الشعر إلى الشعور بالألم، وبالتالي يصبح الألم مضاعفاً في هذه الفترة مع وجود بعض التقلصات وعدم الراحة