ما فوائد «الأوميجا 3» في إنقاص الوزن؟

06:09 م الإثنين 16 أبريل 2018
ما فوائد «الأوميجا 3» في إنقاص الوزن؟

مساحة إعلانية

كتبت- ضي جمال

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامنيات من أفضل العادات الصحية التي تحافظ على الوزن المثالي.

هناك بعض الفيتامينات مثل (الأوميجا 3) ثبت أن تناولها بكثرة يساعد على خسارة المزيد من الوزن، وبالتالي يستطيع من يتبع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن أن يعتمد عليها في نظامه.

تقول الدكتورة هبة شبل، أخصائي التغذية العلاجية، عضو فريق «Bloom - The Diet Experts» بمراكز «In Shape» إن الأوميجا 3 من أهم الفيتامينات التي يجب أن تتواجد في جسم الإنسان بوفرة لما لها عدة فوائد تحمي من مختلف الأمراض، منها المزمن والمتعلق بالمظهر الخارجي للشعر والبشرة.

توضح «شبل» أن فوائد تناول الأوميجا 3 على الصحة تتمثل في:

- يقلل الشعور بالجوع لفترات طويلة ما يساعد على عدم تناول الأطعمة غير الصحية.

- زيادة معدل الحرق، ومع ممارسة التمارين الرياضية تساعد الجسم على زيادة حرق السعرات الحرارية.

- فقدان الدهون المخزونة خاصة في منطقة الخصر والبطن.

تضيف أخصائي التغذية العلاجية أن الأوميجا 3 يتوافر بكثرة في العديد المصادر الطبيعية مثل الأسماك بأنواعها وعلى الأخص التونة والماكريل، والزيت الحار وزيت بذر الكتان وزيت فول الصويا والمكسرات.

الأخبار المتعلقة

  • 7 فواكه تساعدك على فقد الوزن.. (صور)

    7 فواكه تساعدك على فقد الوزن.. (صور)

  • أعشاب وأقراص التخسيس تضر صحتك.. بدائل فعالة

    أعشاب وأقراص التخسيس تضر صحتك.. بدائل فعالة

  • 3 طرق فعالة للتخلص من سمنة «البطن والأرداف»

    3 طرق فعالة للتخلص من سمنة «البطن والأرداف»

  • لماذا التفاح الفاكهة الأنسب لإنقاص الوزن؟

    لماذا التفاح الفاكهة الأنسب لإنقاص الوزن؟

  • الليمون فاكهتك السحرية للتخلص من الوزن الزائد

    الليمون فاكهتك السحرية للتخلص من الوزن الزائد

  • هل تناول البروتينات يساعدنا على فقدان الوزن؟

    هل تناول البروتينات يساعدنا على فقدان الوزن؟

أحدث الموضوعات

  • إهمال علاج الرمد الصديدي يسبب العمى.. إليك أعراضه

    إهمال علاج الرمد الصديدي يسبب العمى.. إليك أعراضه

    يبدأ «الرمد الصديدي» بمجموعة من الأعراض البسيطة في البداية ثم تزداد حدتها بمرور الوقت، لتصل إلى مضاعفات خطيرة قد تؤدي للعمى، ولتجنب ذلك لا بد من التوجه للطبيب على الفور بمجرد ملاحظة الأعراض الأولية.

  •  هل يعاني المصريون أمراضا نفسيا نتيجة الظروف المعيشية؟

    هل يعاني المصريون أمراضا نفسيا نتيجة الظروف المعيشية؟

    يعتقد كثيرون أن ظروف المعيشة والبيئة المحيطة التي يعيشون فيها تسبب إصابتهم بأمراض نفسية مختلفة.

  • ما أسباب اضطراب الأذن الداخلية وكيف يُعالج؟

    ما أسباب اضطراب الأذن الداخلية وكيف يُعالج؟

    يؤثر أي اضطراب في الأذن الداخلية سلبًا على السمع أو قدرة الجسم على الاتزان أو الاثنين معًا في بعض الأحيان.. فما أسباب ذلك وما الإجراءات العلاجية التي يتم اتخاذها؟

  •  تركيبات الأسنان الصناعية ضرورية لهذه الأسباب.. إليك أنواعها

    تركيبات الأسنان الصناعية ضرورية لهذه الأسباب.. إليك أنواعها

    ربما تضطر إلى خلع سن أو ضرس أو أكثر لسبب أو لآخر، بالتالي يكون من الضروري في هذه الحالة اللجوء إلى التركيبات الصناعية لاستعاضة الأسنان المخلوعة، فتجاهل ذلك يسبب الكثير من المشاكل، من بينها عدم مضغ الطعام جيدًا وما يتبع

  • أين تذهب الدهون التي تحترق حين نمارس الرياضة؟

    أين تذهب الدهون التي تحترق حين نمارس الرياضة؟

    هل تعرف الإجابة على سؤال كانت إجابة 15 طبيبا وخبير تغذية عليه خاطئة؟ حين تجري تمارين رياضية وتفقد وزنا نتيجة لذلك، أين تذهب الدهون التي تحترق ؟

  •  القهوة قد تزيد مضاعفات ألزهايمر

    القهوة قد تزيد مضاعفات ألزهايمر

    كشفت دراسة حديثة أجريت على الفئران المصابة بمرض ألزهايمر، أن الكافيين مرتبط بزيادة الأعراض السلوكية للمرض مثل القلق.

  • أستاذ جراحة عمود فقري: 6 أوضاع خطيرة على الرقبة نمارسها يوميًا (حوار)

    أستاذ جراحة عمود فقري: 6 أوضاع خطيرة على الرقبة نمارسها يوميًا (حوار)

    أمراض العمود الفقري وآلام الظهر والرقبة من أكثر الأمراض انتشارًا بين المصريين، بسبب عوامل مختلفة أهمها الجلوس الخاطئ ونمط الحياة المُتبع.

  •  6 أعراض تدل على التهاب عصب الأسنان.. تعرف عليها

    6 أعراض تدل على التهاب عصب الأسنان.. تعرف عليها

    التهاب عصب الأسنان يحدث في الغالب نتيجة التسوس العميق الذي يؤدي التأخر في علاجه إلى ظهور خراج أسفل السن أو الضرس، ما يسبب تخلخله أو خلعه. ولتجنب هذه المضاعفات، لا بد من التوجه للطبيب على الفور بمجرد ملاحظة الأعراض التي

  • ما أسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي؟

    ما أسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي؟

    «ضغط الدم المرتفع» من أبرز وأشهر الأمراض انتشارًا في وقتنا الحالي، وينقسم إلى نوعين: الأول: ضغط أولي دون أسباب مرضية واضحة، ويكون أسبابه العوامل الوراثية والوزن الزائد والإفراط في تناول الأملاح، مع ضغوط الحياة والانفعالات

  • مضاعفات خطيرة لحصوات المرارة.. لا تهمل العلاج

    مضاعفات خطيرة لحصوات المرارة.. لا تهمل العلاج

    تتسبب حصوات في شعور المريض بألم شديد ربما يحاول التغلب عليه بتناول المسكنات التي قد تساعد في تخفيف الألم لكن لا تمنع حدوث المضاعفات التي تسبب مشاكل صحية كثيرة.

  • المكسرات مفيدة لصحتك وتخلصك من الوزن الزائد

    المكسرات مفيدة لصحتك وتخلصك من الوزن الزائد

    «المكسرات» من الأطعمة التي تحتوي على دهون مفيدة مشبعة، وتناولها بشكل منتظم يؤثر على صحة الإنسان بشكل عام، وظهرت كثير من الدراسات التي تفيد بأهمية المكسرات للقلب والعظام والذاكرة، فضًلا دورها في إنقاص الوزن.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

صحتك النفسية والجنسية

  • تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

    تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

  • أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

    أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

  • اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

    اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

  • هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

    هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

  • أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

    أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

  • أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

    أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

  • مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

    مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

  • «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

    «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

  • ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

    ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

  • كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

    كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

  •  الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

    الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

  • 6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»

    6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»