لتبدو قوية وصحية.. فيتامينات مهمة لمنع تساقط الرموش

12:31 م الخميس 09 أغسطس 2018
لتبدو قوية وصحية.. فيتامينات مهمة لمنع تساقط الرموش

2-8 (3)

مساحة إعلانية


كتبت- أميرة عبد الرازق

إذا كنت تعاني من تساقط الرموش وضعفها، فغالبًا يحدث ذلك لأن نظامك الغذائي يفتقد لبعض الفيتامينات التي تعمل على تقوية الرموش ومنع تساقطها وظهورها بشكل صحي، لذلك إذا أردت رموشًا صحية فعليك بتغير نظامك الغذائي من الآن ليحتوي على هذه المجموعة من الفيتامينات والعناصر.

فيتامين B3

يحفز فيتامين B3 من نمو الرموش، كما يزيل الرموش الجافة والهشة، عن طريق دفع الدماء إلى بصيلات الشعر، كما يمنع الرموش من التساقط ويحفز الجسم على إنتاج الكرياتين وهو بروتين مهم لنمو الشعر، بحسب موقع «Live Strong».

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B3 هي الكبد وسمك السلمون والتونة والبلطي وبذور عباد الشمس والفول السوداني والمشروم.

فيتامين C

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الرموش من الالتهابات والسموم والأمراض التي تمنع نمو الشعر، كما يعمل فيتامين C على ترطيب الرموش، ويسرع من عملية الشفاء ويقلل من التهابات بصيلات الشعر ويصلح من تلف البصيلات، كما يساعد في إنتاج بروتين الكولاجين، ويقلل من مخاطر انكسار الرموش.

ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C: التوت البري والقرنبيط والبروكلي والكرنب والأناناس والبرتقال والطماطم والجريب فورت، والفراولة.

فيتامين E

فيتامين E أحد مضادات الأكسدة التي تعزز كذلك من جهاز المناعة، وتحمي بصيلات الشعر من الراديكالات الحرة التي تمنع الرموش من النمو، كما يعمل على نقل الدماء والأكسجين إلى بصيلات الشعر، ما يقلل التهاب بصيلات الشعر ويعزز النمو، ويزيل الرموش الجافة والهشة، ويصلح بصيلات الشعر التالفة، ويقلل من فرص انكسار الرموش.

ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E: السبانخ وبذور عباد الشمس والأفوكادو وزبد الفول السوداني واللوز والبندق وزيت عباد الشمس، والتوت.

فيتامين H

يحفز فيتامين H من نمو الرموش ويزيد كثافتها، ويزيد من تدفق الدم لبصيلات الشعر ما يمنع الرموش من الموت والتساقط، كما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون وأحماض أوميجا 3 والكربوهيدرات والتي تساعد على بقاء الرموش صحية، بحسب موقع «Live Strong».

ومن الأطعمة الغنية به: فول الصويا والموز والمشروم والسردين والبيض وعين الجمل والفاصوليا وزبدة المكسرات.

الكالسيوم

الكالسيوم أحد المعادن التي تساعد على نمو وتطويل الرموش، ويمنع انكسارها وتساقطها، كما يمنع تساقط الشعر بسبب قصور الغدة الدرقية وهي الحالة التي تحدث عندما تصبح الغدة الدرقية عاجزة عن إفراز الهرمونات التي تعمل على تنظيم معدل الأيض ونسبة الكالسيوم في الجسم.

أما الأطعمة الغنية بالكالسيوم فهي الزبادي والجبن واللبن واللوز والبازلاء والبامية والسلمون والسردين.

الأخبار المتعلقة

  • هل الرموش الصناعية والمزروعة آمنة؟

    هل الرموش الصناعية والمزروعة آمنة؟

  • عوامل متعددة لتساقط الرموش.. هكذا نتعامل معها

    عوامل متعددة لتساقط الرموش.. هكذا نتعامل معها

  • ما فوائد «الأوميجا 3» في إنقاص الوزن؟

    ما فوائد «الأوميجا 3» في إنقاص الوزن؟

أحدث الموضوعات

  • الاحتباس المائي في اليدين والقدمين قد ينذر بأمراض خطيرة

    الاحتباس المائي في اليدين والقدمين قد ينذر بأمراض خطيرة

    أفادت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية المعنية بالصحة، أن الاحتباس المائي في اليدين والقدمين له أسباب عدة، منها قلة الحركة والتغيرات الهرمونية أثناء الحمل مثلا، كما أنه قد ينذر بأمراض خطيرة مثل قصور القلب أو قصور الكلى

  • فوائد متعددة لحليب الشوفان.. نعرف عليها

    فوائد متعددة لحليب الشوفان.. نعرف عليها

    أفادت مجلة "إن ستايل" الألمانية المعنية بالصحة والجمال بأن حليب الشوفان يعد أفضل أنواع الحليب النباتية مقارنة بحليب الصويا وحليب اللوز، موضحةً أن حليب الشوفان يمتاز بأنه يساعد على الشعور بالشبع ويحارب هجمات الجوع الشديد،

  • دراسة حديثة تكشف عن أهمية "البنجر والسبانخ" للرؤية

    دراسة حديثة تكشف عن أهمية "البنجر والسبانخ" للرؤية

    كشفت دراسة حديثة أن تناول عناصر "النترات النباتية"، والتي توجد بشكل أساسي في الخضروات الورقية الخضراء والبنجر، يمكن أن تمنع ما يعرف بـ"التنكس البقعي"، وهو سبب شائع لفقدان البصر لدى الأشخاص فوق سن الـ50.

  • العلماء في طريقهم للسيطرة على هرمونات الجوع للتحكم في السمنة

    العلماء في طريقهم للسيطرة على هرمونات الجوع للتحكم في السمنة

    كشفت دراسة حديثة من جامعة كوبنهاجن بالدنمارك عن طريقة جديدة لاستهداف هرمونات الجوع كوسيلة للتحكم في السمنة.

  • "الغذاء والدواء الأمريكية" تعقد اجتماعا حول منتجات التبغ

    "الغذاء والدواء الأمريكية" تعقد اجتماعا حول منتجات التبغ

    قال سكوت غوتليب، مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA"، إن الإدارة عندما شرعت في وضع خطة لتنظيم التبغ والنيكوتين، فإنها اعتمدت على منطقتين أساسيتين: تقليل مستويات النيكوتين في السجائر بشكل أكبر أو غير مسبوق، وتسخير

  • هذه الرياضة تساعد على خفض الإجهاد البصري للعين

    هذه الرياضة تساعد على خفض الإجهاد البصري للعين

    قالت بياتريس بولى لوبرى، خبيرة فرنسية متخصصة في استخدام اليوجا لتخفيف الإرهاق البصري وتحسين الرؤية وتقويتها، إن استخدام البصر في العديد من الشاشات الإلكترونية من أجهزة كمبيوتر وتليفونات موبايل، وسمارت فون وغيرها يرهق

  • هل يساعد اللافندر على التخلص من القلق؟

    هل يساعد اللافندر على التخلص من القلق؟

    توصلت دراسة حديثة إلى أن عطر اللافندر يعمل على تهدئة الأعصاب وإزالة الضغط العصبي والقلق.

  • دراسة: المنتجات العضوية تحمي من السرطان

    دراسة: المنتجات العضوية تحمي من السرطان

    كشفت دراسة حديثة، أن تناول الأطعمة العضوية بشكل كبير يمكن أن يساعد على تفادي خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 25% مقارنة بأولئك الذين يتناولون هذه الأطعمة بمعدلات أقل.

  • التوصل لمركبات جديدة لعلاج سرطان البروستاتا

    التوصل لمركبات جديدة لعلاج سرطان البروستاتا

    توصلت دراسة حديثة إلى مركبات جديدة يمكنها أن تعالج سرطان البروستاتا المقاوم للعلاج.

  • أدوية جديدة تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر

    أدوية جديدة تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر

    توصل فريق من العلماء بكلية الطب جامعة "ييل" الأمريكية بقيادة الدكتور جان جروبر، إلى مجموعة من الأدوية الصيدلانية التى لا تزيد فقط من العمر الصحى فى الدودة الميكروسكوبية (C. elegans)، بل أيضا تؤخر معدل الشيخوخة فى الدودة،

  • هل يرتبط فيتامين (د) بتعزيز القدرة الجنسية؟

    هل يرتبط فيتامين (د) بتعزيز القدرة الجنسية؟

    يعتقد البعض أن التعرض لأشعة الشمس للحصول على المزيد من فيتامين (د) له تأثير قوي على الصحة الجنسية للفرد، فما حقيقة ذلك؟.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة