10 أسباب شائعة لجفاف العين.. بينها نظامك الغذائي

04:16 م الإثنين 08 أكتوبر 2018
10 أسباب شائعة لجفاف العين.. بينها نظامك الغذائي

0002

مساحة إعلانية

كتبت – أميرة عبد الرازق

هناك عادات يومية تتسبب في الإصابة بجفاف العين مثل التدخين وإهمال حماية العين من أشعة الشمس أو تناول بعض الأدوية.

وعندما يصاب الفرد بجفاف العين فإنه يجد صعوبة في أن يقرأ أو يشاهد التلفاز أو يركز في شاشة الحاسب الآلي، بما يؤثر على حياته اليومية وعمله أيضا، لذلك يجب تجنب العادات اليومية التي تؤدي لجفاف العين، والتي يلخصها موقع "Web MD" في:

1- التدخين

التدخين لا يؤذي فقط الرئة، ولكنه يؤذي العينين أيضا، فالتدخين أو حتى التدخين السلبي يمكن أن يجعل العين تحترق أو تصبح جافة.

2- أدوية الحساسية

الأدوية المضادة للحساسية تسبب جفاف العين، فتقل كمية الدموع التي تفرزها العين والتي يمكن لها أن تغسل العينين من آثار المواد المسببة للحساسية.

3- عدم وقاية العين

العين التي تصاب بالجفاف تحتاج للرعاية الدائمة، لذلك يجب عدم الخروج من المنزل دون ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي العين من أشعة الشمس والرياح.

ويجب اختيار نظارة شمسية مناسبة للوجه ولها إطارات جانبية، مع ارتداءها في الخارج طوال الوقت وليس في الأيام المشمسة فقط.

4- التحديق في الشاشة لوقت طويل

التحديق في الشاشة لوقت طويل سواء أكانت شاشة الحاسب الآلي أو الهاتف المحمول، يسبب جفاف العين، فالعين دائما تحتاج إلى فترة راحة حتى لا تصاب بالجفاف.

وهناك قاعدة بسيطة يمكن تطبيقها وستعمل على راحة العين وهي أخذ 20 ثانية راحة لكل 20 دقيقة تحديق في الشاشة، مع النظر لشيء آخر يبعد 20 قدما.

5- إهمال الرمش

ينسى الفرد منا أن يطرف بعينه إذا كان يركز بشدة في شيء ما سواء أكان الحاسب الآلي أو القراءة أو خلال قيادة السيارة، ما يؤدي إلى جفاف العين.

فعندما ترمش العين فذلك يحيمها من الجفاف لأنها تفرز الدموع التي تغسل بها نفسها باستمرار.

6- مكياج العيون

مكياج العيون مثل الآيلاينر والكحل يمكنها أن تغلق الغدد المسئولة عن إفراز الدموع في الجفون، وهذا يسبب الألم والتورم إضافة إلى جفاف العين.

كما أن وضع الكحل داخل العين ليس بالفكرة الجيدة إطلاقا، فيمكنه أن يغلق الغدد وأن يدخل البكتيريا إلى العين.

7- عدم تناول المياه باعتدال

العين يمكن أن تصاب بالجفاف إذا كان الفرد لا يتناول كمية كافية من المياه، لذلك يجب تناول ما يقرب من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميا.

وإذا كان من الصعب تناول هذه الكمية يجب أن يحرص الفرد على تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه مثل البطيخ والخس والطماطم.

8- النظام الغذائي الفقير

تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والمكسرات والخضراوات الورقية وزيت السمك وبذور الكتان، تساعد على الحماية من الإصابة بجفاف العين.

كما يجب تناول حصتين على الأقل كل أسبوع من الأسماك للوقاية من جفاف العين.

9- الهواء الجاف

المكوث في الهواء الجاف من الأسباب التي تؤدي لجفاف العين، لذلك ينصح باستخدام جهاز مرطب للهواء في المنزل مع فتح الشبابيك باستمرار لتجديد الهواء وإبقاءه رطبا.

وإذا كان الفرد يعمل أو يعيش في مكان يمتلئ بكثير من الأتربة، فينصح باستخدام فلتر الهواء لحماية العين من الجفاف.

10- العلاج الذاتي دون التحدث للطبيب

يلجأ البعض إلى شراء قطرات العين والمراهم من الصيديلة لمعالجة أنفسهم دون استشارة الطبيب، وهو الشيء الخطأ تماما لأن بعض أنواع هذه القطرات والمراهم قد تسبب جفافا في العين، لذلك عند حدوث أي مشكلة في العين يجب استشارة الطبيب أولا.

ويلجأ البعض إلى قطرات الدموع الصناعية لعلاج جفاف العين دون استشارة الطبيب، لكن هذه القطرات أنواع كثيرة وبعضها أفضل من البعض الآخر.

ويجب الابعتاد عن القطرات التي تعد بالتخلص من الاحمرار لأن بها موادا كيميائية تعمل على انكماش الأوعية الدمية ما يجعل العين جافة بطريقة أسوأ.

الأخبار المتعلقة

  • تأثيرات خطيرة لتلوث الهواء وعوادم السيارات على العين.. تعرف عليها

    تأثيرات خطيرة لتلوث الهواء وعوادم السيارات على العين.. تعرف عليها

  • 5 مشكلات تسببها الذئبة للعين

    5 مشكلات تسببها الذئبة للعين

  • هل تؤثر الأمراض الروماتيزمية على صحة العين؟

    هل تؤثر الأمراض الروماتيزمية على صحة العين؟

  • تشققات القرنية تهدد العين بالعتامات.. الوقاية بسيطة

    تشققات القرنية تهدد العين بالعتامات.. الوقاية بسيطة

  • ما علاقة جفاف العين باضطرابات المناعة؟

    ما علاقة جفاف العين باضطرابات المناعة؟

  • في حالة جفاف العين.. إرشادات عند وضع مستحضرات التجميل

    في حالة جفاف العين.. إرشادات عند وضع مستحضرات التجميل

أحدث الموضوعات

  • هل يرتبط فيتامين (د) بتعزيز القدرة الجنسية؟

    هل يرتبط فيتامين (د) بتعزيز القدرة الجنسية؟

    يعتقد البعض أن التعرض لأشعة الشمس للحصول على المزيد من فيتامين (د) له تأثير قوي على الصحة الجنسية للفرد، فما حقيقة ذلك؟.

  • علاج جديد فعال يحل مشكلة العقم عند الرجال

    علاج جديد فعال يحل مشكلة العقم عند الرجال

    يمكن أن يصبح الرجال المصابون بالعقم آباء بفضل تقنية جديدة تمنح واحدا من بين كل 5 أشخاص فرصة إنجاب الأطفال.

  • ما علاقة مشكلات اللثة بارتفاع ضغط الدم؟

    ما علاقة مشكلات اللثة بارتفاع ضغط الدم؟

    أظهرت دراسة حديثة، نشرتها مجلة "Hypertension"، أن أمراض اللثة يمكن أن تؤثر على التحكم في ضغط الدم.

  • لماذا نقلق من تناول لحوم الضأن "الوردي"؟

    لماذا نقلق من تناول لحوم الضأن "الوردي"؟

    غالبا ما يكون تسمم الأطعمة ببكتيريا السالمونيلا ناتجا عن الطهو غير الجيد للدجاج أو البيض.

  • تأثيرات خطيرة لتلوث الهواء وعوادم السيارات على العين.. تعرف عليها

    تأثيرات خطيرة لتلوث الهواء وعوادم السيارات على العين.. تعرف عليها

    التعرض لتلوث الهواء وعوادم السيارات يسبب مشكلات متعددة للعين، ويعرضها للكثير من الأمراض، لذا يجب الحذر وعدم التعرض لنسب عالية من التلوث خاصة الموجودة في بعض المناطق.

  • متوفرة في منزلك.. 5 خضروات تحميك من الأمراض (صور)

    متوفرة في منزلك.. 5 خضروات تحميك من الأمراض (صور)

    تحتوي جميع الخضروات على فيتامينات ومعادن وألياف، إلا أن بعضها يحتوي على فوائد صحية أكثر، ويساعد على الاستمتاع بنظام غذائي متوازن.

  • هل تؤثر مشاهدة الرياضات العنيفة على صحة طفلك النفسية؟

    هل تؤثر مشاهدة الرياضات العنيفة على صحة طفلك النفسية؟

    يميل بعض الأطفال لمشاهدة أو ممارسة الرياضات العنيفة مثل المصارعة والكاراتيه وغيرها من الألعاب الأخرى، لكن هل يمكن أن تؤثر هذه الرياضات على نفسية وسلوك الطفل؟.

  • نفاق أم مدخل لمكسب جديد؟.. شركة سجائر عالمية تبدأ حملة في بريطانيا ضد التدخين

    نفاق أم مدخل لمكسب جديد؟.. شركة سجائر عالمية تبدأ حملة في بريطانيا

    تواجه شركة فيليب موريس إنترناشيونال بصناعة السجائر، اتهامات بالنفاق وسط هجوم كبير عليها بعدما نشرت إعلانا يطالب المدخنين بالتوقف عن التدخين، وذلك على أربعة صفحات من صحيفة ديلي ميرور البريطانية.

  • رضيعك مُعرض للحساسية؟.. هذا اللبن يناسبه

    رضيعك مُعرض للحساسية؟.. هذا اللبن يناسبه

    رضيعك مُعرض للحساسية؟.. هذا اللبن يناسبه

  • مع اقتراب الشتاء.. تطعيمات تحمي طفلك من الإنفلونزا والنزلات الشعبية

    مع اقتراب الشتاء.. تطعيمات تحمي طفلك من الإنفلونزا والنزلات الشعبية

    الأطفال عادة ما يكونوا أكثر عُرضة للإصابة بالانفلونزا والنزلات الشعبية خاصة في فصل الشتاء، لذلك يكون من المفيد أخذ الطفل بعض التطعيمات التي تقلل من احتمالية إصابته بمثل هذه المشاكل الصحية خاصة مع دخول الخريف واقتراب

  • تدابير بسيطة لمواجهة جفاف العين

    تدابير بسيطة لمواجهة جفاف العين

    تدابير بسيطة لمواجهة جفاف العين

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

    أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)