الأدوية المنومة تضر كبار السن.. بدائل أفضل للتغلب على الأرق

04:17 م الخميس 08 نوفمبر 2018
الأدوية المنومة تضر كبار السن.. بدائل أفضل للتغلب على الأرق

مساحة إعلانية

كتبت- أسماء أبو بكر

اضطرابات النوم، وخاصة الأرق، مشكلة يعاني منها كثيرون من كبار السن، الأمر الذي يحول بينهم وبين الحصول على قسط كاف من النوم وربما يشعر البعض بالإجهاد حتى بعد الاستيقاظ، لذلك يضطروا إلى تناول الأدوية المنومة إلا أنها تضر بصحتهم.. فما البدائل الأفضل؟

الدكتورة سلمى السعيد، أستاذ طب المسنين بكلية الطب جامعة عين شمس، رأت أن الأدوية المنومة يجب ألا تُستخدم مع المسنين، وفي حالة استخدامها يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب مع تناولها بحذر شديد، لأنها قد تسبب لهم بعض المشاكل الصحية، مثل:

- الشعور بالدوخة أو عدم الاتزان، الأمر الذي يعرض المسن إلى احتمالية السقوط والكسر.

- من الممكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي المركزي وتسبب هذيان.

- مع تكرار تناولها قد يعتاد عليها المريض، وبمرور الوقت بدلًا من أن يحتاج إلى تناول قرص واحد للمساعدة على النوم يحتاج إلى تناول قرصين أو 3 أقراص.

لتجنب الأضرار التي يمكن أن تسببها الأدوية المنومة، قدمت السعيد عدة بدائل ونصائح تساعد كبار السن على التغلب على الأرق قدر الإمكان، منها:

- عمل روتين يومي متكرر للتهيئة على النوم، كغسل الأسنان والوضوء والصلاة أو قراءة كتاب مثلًا، لأن ذلك يساعد على خلق رابط ذهني بين هذه الأنشطة والنوم.

- يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة، للمساعدة على الحصول على نوم هادئ، دون مشاكل هضمية.

- يُفضل تناول أطعمة في وجبة العشاء تساعد على النوم، وعلى رأسها الموز، لأنه يحتوي على مواد معينة تساعد على النوم.

- تجنب تناول السوائل خاصة التي تحتوي على كافيين بعد الساعة 5 مساءً.

- التعرض لضوء الشمس يوميًا، لأنه يساعد على النوم ويسهم في ضبط الساعة البيولوجية.

الأخبار المتعلقة

  • كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

  • لكبار السن.. هل بقع الجلد البنية تشير لمشكلة صحية؟

    لكبار السن.. هل بقع الجلد البنية تشير لمشكلة صحية؟

  • لكبار السن.. نصائح ضرورية لتجنب الإصابة بالإمساك

    لكبار السن.. نصائح ضرورية لتجنب الإصابة بالإمساك

  • مجموعة فيتامين "ب" وفوائدها وأهم مصادرها

    مجموعة فيتامين "ب" وفوائدها وأهم مصادرها

  • «متلازمة انفجار الرأس» تزعج نومك.. إليك الأسباب وطرق العلاج

    «متلازمة انفجار الرأس» تزعج نومك.. إليك الأسباب وطرق العلاج

  • متلازمة تململ الساقين.. إليك الأسباب وطرق العلاج

    متلازمة تململ الساقين.. إليك الأسباب وطرق العلاج

أحدث الموضوعات

  • البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بالفوائد الصحية، حيث يعمل على زيادة مناعة الجسم لحمايته من الأمراض الشتوية، ويمنح فوائد أخرى متعددة تعرفوا عليها في السطور التالية.

  • هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    توصلت دراسة حديثة إلى أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على إيقاع ثابت ووقت محدد خلال اليوم.

  • مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    تلجأ الكثير من النساء إلى المزلقات لتسهيل عملية الإيلاج، لأنها تساعد على جعل العلاقة الحميمة أكثر راحة لهن خاصة في حالة المعاناة من جفاف المهبل، إلا أن بعضهن يستخدمن "مزلقات طبيعية" يحذر خبراء منها. في الصفحات التالية

  • تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول ربما يكون عرض أولي لمشكلة صحية ما يعاني منها الطفل وتتطلب العلاج، لذلك لا يجب إهماله بل لا بد من زيارة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب ومن ثم علاجه.

  • كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    التقدم في العمر يصاحبه العديد من التغيرات الجسدية والصحية، لذلك يعاني الكثير من المسنين من اضطرابات النوم المختلفة، كالأرق وغيره، الأمر الذي ينعكس سلبًا على صحتهم العامة.. فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة؟

  • تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    توصلت دراسة حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي عالي الدهون والسكريات يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.

  • لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    توصلت دراسة حديثة من جامعة ولاية لوا الأمريكية إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يحسن من أعراض مرض شلل الرعاش التي يصعب علاجها سواء المتعلقة بالقدرة على الحركة أو بالأعراض المزاجية.

  • تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    البندق من الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، خاصة البروتينات والألياف والفيتامينات والدهون غير المشبعة، ويقدم للجسم ما يحتاجه من معادن يوميًا.

  • "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    في هذه الحلقة يقدم الدكتور صيدلي باهر السعيد حلولا فعالة وآمنة لعلاج جفاف العين

  • "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    أصدر مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بيانا حول الخطوات الجديدة لتعزيز وتحديث إشراف الإدارة والإبلاغ عن عمليات التفتيش لأدوية الحقن المعقمة.

  • متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    اللبن من أهم مصادر الكالسيوم المفيد للنمو وصحة العظام، خاصة للأطفال، لذلك يجب أن تحرص الأم على تقديمه لطفلها لكن مع الوضع في الاعتبار ما إذا كان كامل أم خالي الدسم، لأن كامل الدسم قد يقلل من امتصاص الكالسيوم.. فمتى يمكن

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة