تعرف على الفوائد الصحية والنفسية للعب الكرة الطائرة

10:36 ص السبت 04 أغسطس 2018
تعرف على الفوائد الصحية والنفسية للعب الكرة الطائرة

4-4 (56)

مساحة إعلانية

كتبت- أميرة عبد الرازق

تجمع رياضة الكرة الطائرة الفوائد الصحية البدنية والنفسية، وتعمل على تحسين قوام الجسم وحرق الدهون وكذلك تعزيز الصحة النفسية ومهارات التواصل.

تساهم الكرة الطائرة في البقاء بصحة جيدة لما لها من فوائد متعددة، وفقًا لموقع "HFR"، منها:

حرق الدهون

واحدة من أهم فوائد رياضة الكرة الطائرة الصحية هي حرق الدهون والعمل على إنقاص الوزن.

ففي دراسة لكلية هارفارد للطب بالولايات المتحدة، وجد أن لعب الكرة الطائرة لمدة نصف ساعة يحرق ما بين 133: 178 سعرًا حراريًا، وفي حالة إذا استمرت المباراة لساعة كاملة فإنها تحرق 480 سعر حراري.

نحت الجسم

كرة الطائرة تعتبر تدريبًا مكثفًا للجزء العلوي من الجسم بما في ذلك الذراعين والكتفين، وكذلك الجزء السفلي من الجسم، لذلك فهي تعمل على نحت الجسم وإعادة تشكيله وتقوية العضلات.

تزيد سرعة الأيض

تعمل الكرة الطائرة على زيادة مستوى الطاقة لدى اللاعبين، ولذلك فهي ترفع من سرعة الأيض المسئولة عن زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

تعزز صحة القلب

خلال التدريب الكثيف تزيد سرعة ضربات القلب، وبالتالي سوف يزيد تدفق الدماء والمغذيات لكافة أنحاء الجسم بما فيها القلب، ما يعزز من صحة القلب ويحمي من أمراض الأوعية الدموية.

تقوية العضلات

تحتاج لعبة الكرة الطائرة للقوة حتى تتمكن من دفع الكرة وصدها، وفيها تحرك كافة أعضاء جسمك مثل القدمين والفخذين والذراعين واليدين، وبالتالي فهي تعمل على تقوية العضلات الموجودة في كافة هذه الأعضاء.

تطوير مهارات التواصل

تحسن الكرة الطائرة من صحتك النفسية وخصوصًا عندما تكسبك المهارات الخاصة بالتواصل والعمل في فريق، وفي دراسة تعود لعام 2008 وُجد أن الرجال البالغين الذين يشاركون في رياضة جماعية قد طوروا من مهارات التواصل مقارنة بالأشخاص الذين لم يشاركوا في رياضة جماعية.

تعزز المزاج والدافع للنجاح

تقلل لعبة الكرة الطائرة من الضغط العصبي، وفي المقابل فهي تحسن من المزاج العام، وتزيد الدافع للنجاح وإنجاز الأشياء، كما تعزز من الثقة في النفس والصورة الذاتية وتجعلك أكثر سعادة ورضا عن حياتك.

تحسين التوازن والسرعة

في لعبة الكرة الطائرة تتحرك في جميع الاتجاهات، فتنتقل بسرعة من اليمين إلى الشمال وتقفز لتضرب الكرة، وهي كلها أمور تزيد من مهارات التنسيق والسرعة والتوازن، كما تجعلك أكثر رشاقة ومرونة في الحركة.

الأخبار المتعلقة

  • مخاطر متعددة للإكثار من تناول اللحوم.. ضوابط لتناولها

    مخاطر متعددة للإكثار من تناول اللحوم.. ضوابط لتناولها

  • تختلف من شخص لآخر.. ما القدر المناسب لتناول اللحم؟

    تختلف من شخص لآخر.. ما القدر المناسب لتناول اللحم؟

  • فوائد صحية للحم الضأن.. كم قطعة يحتاجها جسمك؟

    فوائد صحية للحم الضأن.. كم قطعة يحتاجها جسمك؟

  • فوائد بالجملة لـ"الفول المدمس".. بينها تقوية الجهاز المناعي

    فوائد بالجملة لـ"الفول المدمس".. بينها تقوية الجهاز المناعي

  •  7 عادات يومية لا تتوقعها تضر بصحة القلب

    7 عادات يومية لا تتوقعها تضر بصحة القلب

  • بعد وفاة اللاعب فاروق بنزيما.. كيف تُسعف مصابًا بأزمة قلبية مفاجأة؟

    بعد وفاة اللاعب فاروق بنزيما.. كيف تُسعف مصابًا بأزمة قلبية مفاجأة؟

أحدث الموضوعات

  • البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    كشفت دراسة، أجراها باحثون بمعهد فرانسيس كريك في لندن، ونشرتها مجلة "Immunity"، أن تناول الخضروات مثل الكرنب والبروكلي، يمكن أن يساعد على الوقاية من سرطان القولون في وقت متأخر من الحياة.

  • "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    في هذه الحلقة من برنامج "خال العيال" يستكمل الدكتور هاني عصام، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، حديثه عن سلسلة التطعيمات الضرورية للطفل منذ ولادته ومواعيدها.

  • مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    يلجأ البعض لاستخدام أقراص الإسبرين لمواجهة آلام الضروس والأسنان من خلال وضعها مباشرة على الضرس أو السن المؤلم لتسكين الألم، وهو ما يسبب مشكلات ومخاطر على صحة الفم والأسنان.

  • هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    السمنة واحدة من أبرز الأمراض التي تضر بالصحة العامة وتشكل خطرًا على حياة المرضى، وتضر السمنة بالعلاقة الجنسية من جوانب مختلفة عند الرجال أبرزها التأثير على إنتاج الحيوانات المنوية داخل السائل المنوي.

  • ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    كثيرًا ما يرتبط ارتفاع مستوى السكري بجلطة الشريان التاجي الذي يلعب دورًا مميزًا في نقل الدم المؤكسج من الرئة لعضلة القلب، ليساعده في ضخ الدم لباقي أعضاء الجسم ليمد لها التغذية الدموية التي تمكنها من العمل والقيام بوظائفها

  • 5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من البروتين يوميًا، لكن ربما تقل معدلاته في الجسم دون أن يدرك الشخص ذلك، ما يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات الصحية غير المرغوب فيها.

  • اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    كشف مجموعة من الباحثين عن بعض الخلايا المناعية المفقودة التي يمكنها أن تحارب الأورام الدماغية القاتلة، مثل الورم الأرومي الدبقي، الذي يؤثر على الجهاز المناعي، ويسبب انخفاضًا دراماتيكيًا في عدد الخلايا التائية « T-cells»

  • دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    أثبتت دراسة حديثة أن مرض الهربس يمكنه أن يتسبب في أمراض نفسية، كالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

  • هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    الأسنان اللبنية تكون عُرضة للكثير من المشاكل على رأسها التسوس، إلا أن الكثير من الأمهات والآباء يتجاهلون علاجها لأنها مؤقتة ولن تؤثر على الطفل بأي شكل، فهل حقا تسوس الأسنان اللبنية لا يسبب أي مشاكل للطفل أم أن علاجها

  • السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    أثبتت دراسة جديدة، نشرت مجلة "Thorax" نتائجها، أن دخان السجائر الإلكترونية يعزز إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات، ويعطل عمل الخلايا المناعية الرئيسة في الرئة، والتي تحافظ على مساحات هواء خالي من الجسيمات الضارة.

  • لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    يكره كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية لفقدان الوزن، تناول المأكولات الصحية، لما يرونه من حرمان من الأكلات المحببة لهم، إلا أن يمكنهم تحضير "فراخ بانيه" كوجبة صحية وشهية ومناسبة لهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

    الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

  • ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

    ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

  • التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

    التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

  • نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

    نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

  •  3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

    3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

  • إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

    إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

  •  وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

    وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

  • طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

    طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

  • «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

    «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج