التنفس السليم يحافظ على شباب عقلك ويحميك من الخرف

01:06 م الإثنين 14 مايو 2018
التنفس السليم يحافظ على شباب عقلك ويحميك من الخرف

1

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

كشفت دراسة حديثة، نشرتها مجلة Psychophysiology، أن تمارين التنفس يمكن أن تحافظ على صحة وشباب العقل لفترة طويلة.

وبينت الدراسة كيفية تأثير التحكم في التنفس على الناقل العصبي، الذي يطلق عليه النورأدرينالين، وهو هرمون الضغط، الذي يمكن أن يسبب سرعة ضربات القلب وتوسع حدقة العين عند التحمس لشيء، كما ركزت على كيفية تغير الناقل العصبي في منطقة المخ المعروفة باسم الموضع الأزرق.

وأوضح الباحثون أن النورأدرينالين يخلق اتصالات جديدة بين خلايا العقل، حيث قال مايكل ميلنيشوك، قائد فريق البحث: «عندما نتعرض للضغط، نفرز الكثير من النورأدرينالين، ولا نستطيع التركيز، وعندما نشعر بالخمول، فإننا نفرز القليل منه، ولا يمكننا التركيز أيضا، وهناك نقطة مناسبة لمستوى النورأدرينالين، ما يجعل عواطفنا وتفكيرنا وذاكرتنا أكثر وضوحاً».

واستخدم الباحثون تقنيات تصوير الأعصاب وقياس توسع حدقة العين للمشاركين عند أداء المهام المعرفية التي تتطلب التركيز الشديد، مع قياس تنفس المشاركين ووقت رد الفعل ونشاط منطقة الموضع الأزرق بالمخ.

وتبين أن نشاط منطقة الموضع الأزرق ازداد لدى المشاركين الذين أخذوا شهيق وزفير بشكل سليم، ما يعني أن الانتباه مرتبط بالتنفس، لذا يسجل أولئك الذين يمارسون التأمل واليوجا المعتمدين على تمارين التنفس زيادة في قوة التركيز، ويتمتعون بعقل صحي.

ومن الممكن أن تفيد هذه النتائج في علاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه، فضلاً عن الحفاظ على صحة العقل وتقليل خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر.

الأخبار المتعلقة

  • هل يؤثر ضعف السمع على صحة العقل؟

    هل يؤثر ضعف السمع على صحة العقل؟

  • هل شعورك بالقلق يؤدي إلى الخرف؟

    هل شعورك بالقلق يؤدي إلى الخرف؟

  • دراسة: انقطاع الطمث في سن متأخرة يقي من أمراض لا علاج لها

    دراسة: انقطاع الطمث في سن متأخرة يقي من أمراض لا علاج لها

  • إصابات الدماغ "تزيد" احتمال الإصابة بالخرف

    إصابات الدماغ "تزيد" احتمال الإصابة بالخرف

  • دراسة: الرياضة تقلل خطر الإصابة بالخرف لدى النساء

    دراسة: الرياضة تقلل خطر الإصابة بالخرف لدى النساء

  • تنام خلال النهار؟.. أنت معرض للإصابة بهذا المرض المزمن

    تنام خلال النهار؟.. أنت معرض للإصابة بهذا المرض المزمن

أحدث الموضوعات

  • للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    تتساءل كثيرات من الأمهات عند صيام شهر رمضان، عن الغذاء المناسب لهن ولأطفالهن خلال الرضاعة، لتعويضهن عن فقدان السوائل في أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى الأطعمة التي تزيد من كمية اللبن خلال تلك الفترة.

  • يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يشرح الدكتور شريف عزمي، استشاري التغذية وعلاج الألم، أهمية تنظيم النفس للرياضيين، والطرق الصحيحة لتنظيم النفس لزيادة كفاءة الجهاز التنفسي وعضلات القفص الصدري.

  • للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    الأفضل ألا يصوم الطفل المصاب بالسكري، لكن في بعض الحالات الاستثنائية يمكن أن يسمح الطبيب المعالج بصيام الطفل وفقًا لشروط وضوابط معينة، لكن لا بد أن يكسر الطفل صيامه على الفور في حالة ملاحظة أعراض تشير لعدم انتظام مستوى

  • علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    كشف علماء يابانيون أن من لديهم نقص في حمض التورين هم الأكثر عرضة للإصابة بالعقم.

  • رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    النظام الغذائي الصحي في رمضان يساعد على تجنب الكثير من المشاكل الصحية التي يمكن أن يعاني منها البعض على رأسها عسر الهضم والتخمة والحموضة.. فما هو نظام الصوم الصحي؟

  • انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    للصيام عدة فوائد صحية ويعمل على تحسين صفاء الذهن، تقليل الغازات، وجعل الشخص يتمتع بجسد صحي بجانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

  • هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    أثبت فريق من الباحثين بجامعة «ويسكونسن ماديسون» بالولايات المتحدة، أن بدء الوجبة بجرعة واحدة من الزبادي يمكن أن يساعد على خفض الالتهابات، ويعتقد الباحثون أن الزبادي ربما يحمي الإنسان من المنتجات الثانوية الضارة لبكتيريا

  • أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    يتحدث الدكتور أسامة أشرف أستاذ مساعد الجهاز الهضمي والكبد بكلية طب جامعة عين شمس، واستشاري الجهاز الهضمي والكبد بمستشفى كليوباترا إحدى مجموعة مستشفيات كليوباترا، عن أسباب نزيف الجهاز الهضمي والمعدة والحالات التي يمكن

  • هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    يرغب كثيرون من مرضى الكلى الصيام في شهر رمضان رغم المشاكل المتعددة التي تواجههم.. فهل يستطيع كل المرضى الصيام؟

  • فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    «الصيام» لا يقتصر على شهر رمضان فقط، إذ يصوم الكثيرون لأسباب جسدية، عقلية، وروحانية،

  • طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    أنواع كثيرة منتشرة في الأسواق لمواد تساعد على طرد الناموس، إلا أن بعضها يسبب مشاكل صحية كثيرة، خاصة البخور الحلزوني الذي يتم إشعال طرفه وتعليقه في الغرفة، وتصل خطورته إلى احتمالية حدوث اختناق.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

صحتك النفسية والجنسية

  • تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

    تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

  • أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

    أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

  • اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

    اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

  • هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

    هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

  • أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

    أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

  • أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

    أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

  • مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

    مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

  • «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

    «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

  • ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

    ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

  • كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

    كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

  •  الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

    الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

  • 6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»

    6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»