تناول الحبوب الكاملة يجنبك الإصابة بالسكري

03:30 م الأربعاء 12 سبتمبر 2018
تناول الحبوب الكاملة يجنبك الإصابة بالسكري

2-2 (51)

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

نشرت مجلة "The Journal of Nutrition" دراسة جديدة تؤكد أن كل كمية يتم تناولها يومياً من الحبوب الكاملة ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

وقالت سيسيلي كيرو، مؤلف الدراسة: "يبدو أن الحبوب الكاملة تلعب دوراً في الوقاية من السكري من النوع الثاني، ويوصي باختيار الحبوب الكاملة عن الحبوب المكررة"، مؤكدة أن الحبوب الكاملة يمكن أيضاً أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب وسرطان القولون.

وراجع الباحثون بيانات النظام الغذائي لأكثر من 55 ألف شخص، تتراوح أعمارهم بين 50-65 عاماً بالدنمارك، وتم تشخيص إصابة 7400 شخص بالسكري من النوع الثاني خلال 15 عاماً من التتبع.

وعمل الباحثون على حساب الجرامات التي يستهلكها كل شخص من الحبوب الكاملة يومياً من خلال تسجيل المشاركون ليومياتهم الخاصة بالغذاء، حيث تبين أن كل حصة يتم تناولها يومياً من الحبوب الكاملة ترتبط بأكثر من 11% انخفاض في خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لدى الرجال، و7% للنساء.

ويبدو أن القمح والشوفان فقط يعملان على خفض خطر الإصابة بالسكري لدى النساء، بينما ترتبط جميع الحبوب الكاملة، مثل القمح والشيلم والشوفان، بخفض فرص الإصابة باضطراب سكر الدم، في حين ذكرت "كيرو" أن جميع منتجات الحبوب الكاملة يوصى بها للرجال والنساء على حد سواء للوقاية من السكري من النوع الثاني.

وأوضحت "كيرو"، أن الحصة اليومية الواحدة يجب أن تحتوي على 16 جراماً من الحبوب الكاملة، بما يعادل شريحة واحدة من الخبز تقريباً.

وتحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والفيتامينات والمعادن والبروتينات والعناصر الغذائية التي تلعب جميعها دورا مهما في تحسين صحة الجسم، فتعمل الألياف الغذائية على خفض الإنسولين، وضبط سكر الدم، وتقليل الالتهابات، ما يساهم بشكل مفيد فيما يتعلق بالسكري من النوع الثاني.



الأخبار المتعلقة

  • اتباع هذا النظام خلال الحمل يزيد إصابة الأطفال بالسكري

    اتباع هذا النظام خلال الحمل يزيد إصابة الأطفال بالسكري

  • إزالة هذا البروتين من الجسم تحمي من السمنة والسكري

    إزالة هذا البروتين من الجسم تحمي من السمنة والسكري

  • زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين قد يصيبك بهذا المرض

    زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين قد يصيبك بهذا المرض

  • أيهما الأفضل.. تناول الطعام قبل أم بعد ممارسة الرياضة؟

    أيهما الأفضل.. تناول الطعام قبل أم بعد ممارسة الرياضة؟

  • البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

  • ماذا تفعل الإصابة بالسكري في سن صغير بصحة القلب؟

    ماذا تفعل الإصابة بالسكري في سن صغير بصحة القلب؟

أحدث الموضوعات

  • العلاج الحديث يعالج أورام العظام دون بتر الأعضاء.. (فيديو)

    العلاج الحديث يعالج أورام العظام دون بتر الأعضاء.. (فيديو)

    تحدث الدكتور أيمن عبد العزيز، أستاذ جراحة العظام بكلية طب عين شمس واستشاري جراحة أورام العظام بمجموعة مستشفيات كليوباترا، عن علاج أورام العظام المتبع حديثًا، والذي يحافظ على صحة الأعضاء المصابة دون اللجوء إلى بترها.

  • هل ممارسة الرياضة بعد جراحات العمود الفقري خطيرة؟

    هل ممارسة الرياضة بعد جراحات العمود الفقري خطيرة؟

    يتعرض مرضى جراحات الظهر والعمود الفقري لعدة مشكلات عقب إجراء العملية، من بينها الشعور بالألم، ويرغب البعض في معرفة التوقيت المناسب لممارسة الرياضة من جديد والطرق الآمنة.

  • دراسة تكشف عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية

    دراسة تكشف عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية

    كشفت دراسة بريطانية حديثة من جامعة "ماري كوين" عن علاج جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية.

  • لقاح جديد لمعالجة حب الشباب بالمناعة الذاتية

    لقاح جديد لمعالجة حب الشباب بالمناعة الذاتية

    استطاعت دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن تتوصل للقاح جديد لمعالجة حب الشباب.

  • قرحة الغضاريف.. أسبابها وطرق علاجها

    قرحة الغضاريف.. أسبابها وطرق علاجها

    تتعرض الغضاريف لوجود قرح وهي ما يعني تآكل المادة اللينة التي تربط بين المفاصل والعظام والعضلات وبعضها، مما يتسبب في مشاكل متعددة، والشعور بآلام متعددة، لذا نقدم في هذا التقرير أسباب قرحة الغضاريف، وطرق علاجها.

  • مواد كيميائية في المنتجات الاستهلاكية تسبب زيادة الوزن

    مواد كيميائية في المنتجات الاستهلاكية تسبب زيادة الوزن

    أثبتت دراسة حديثة من كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية أن المواد الكيميائية الموجودة في البيئة وفي الكثير من المنتجات الاستهلاكية تلعب دورا في زيادة الوزن.

  • متى وكيف تقصين أظافر رضيعك؟

    متى وكيف تقصين أظافر رضيعك؟

    فيما تخشى بعض الأمهات قص أظافر أطفالهن حديثي الولادة وتوخر عملية تقليمها وتنظيفها أشهر، تقع آخريات في أخطاء عند محاولات قص أظافر الرضع تتسبب في جروح ومشاكل صحية لهم.

  • النظام الغذائي الصحي من الطفولة وحتى الكهولة

    النظام الغذائي الصحي من الطفولة وحتى الكهولة

    التغذية السليمة ليست مجرد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن بشكل عام فحسب، ولكنها تعني الاهتمام بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في كل مرحلة عمرية.

  • للبشرة والشعر.. فوائد متعددة لجل الصبار

    للبشرة والشعر.. فوائد متعددة لجل الصبار

    يحتوي جل الصبار على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تغذية البشرة والشعر وإمدادهما بالعناصر المهمة

  • حالات تستوجب خلع طربوش الأسنان والضروس

    حالات تستوجب خلع طربوش الأسنان والضروس

    يستخدم طربوش الأسنان لحماية الضروس التي تصبح ضعيفة بعد عمليات الحشو وحشو العصب، ويتوقف فيها تغذية الضرس أو السن ويتم تركيبه على الأسنان، وهناك حالات محددة يتم فيها خلع الطربوش.. فما هي؟

  • ما العلاجات الحديثة لعلاج الصلع؟

    ما العلاجات الحديثة لعلاج الصلع؟

    ظهرت العديد من التقنيات الحديثة في علاج الصلع لإعادة نمو الشعر المتساقط، ليستبدلها الأشخاص بالعلاجات التقليدية والعشبية المتعارف عليها.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

    مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

  • التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

    التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

  • الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

    الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

  • هل الفياجرا منشط جنسي؟

    هل الفياجرا منشط جنسي؟

  • فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

    فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

  • علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

    علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

  •  هل تقلق من تساقط شعرك؟.. تعرف على فوبيا الصلع

    هل تقلق من تساقط شعرك؟.. تعرف على فوبيا الصلع

  • مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

    مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

  • كيف نؤهل الطفل نفسيا قبل دخول المدرسة؟

    كيف نؤهل الطفل نفسيا قبل دخول المدرسة؟

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها