تناول الحبوب الكاملة يجنبك الإصابة بالسكري

03:30 م الأربعاء 12 سبتمبر 2018
تناول الحبوب الكاملة يجنبك الإصابة بالسكري

2-2 (51)

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

نشرت مجلة "The Journal of Nutrition" دراسة جديدة تؤكد أن كل كمية يتم تناولها يومياً من الحبوب الكاملة ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

وقالت سيسيلي كيرو، مؤلف الدراسة: "يبدو أن الحبوب الكاملة تلعب دوراً في الوقاية من السكري من النوع الثاني، ويوصي باختيار الحبوب الكاملة عن الحبوب المكررة"، مؤكدة أن الحبوب الكاملة يمكن أيضاً أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب وسرطان القولون.

وراجع الباحثون بيانات النظام الغذائي لأكثر من 55 ألف شخص، تتراوح أعمارهم بين 50-65 عاماً بالدنمارك، وتم تشخيص إصابة 7400 شخص بالسكري من النوع الثاني خلال 15 عاماً من التتبع.

وعمل الباحثون على حساب الجرامات التي يستهلكها كل شخص من الحبوب الكاملة يومياً من خلال تسجيل المشاركون ليومياتهم الخاصة بالغذاء، حيث تبين أن كل حصة يتم تناولها يومياً من الحبوب الكاملة ترتبط بأكثر من 11% انخفاض في خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لدى الرجال، و7% للنساء.

ويبدو أن القمح والشوفان فقط يعملان على خفض خطر الإصابة بالسكري لدى النساء، بينما ترتبط جميع الحبوب الكاملة، مثل القمح والشيلم والشوفان، بخفض فرص الإصابة باضطراب سكر الدم، في حين ذكرت "كيرو" أن جميع منتجات الحبوب الكاملة يوصى بها للرجال والنساء على حد سواء للوقاية من السكري من النوع الثاني.

وأوضحت "كيرو"، أن الحصة اليومية الواحدة يجب أن تحتوي على 16 جراماً من الحبوب الكاملة، بما يعادل شريحة واحدة من الخبز تقريباً.

وتحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والفيتامينات والمعادن والبروتينات والعناصر الغذائية التي تلعب جميعها دورا مهما في تحسين صحة الجسم، فتعمل الألياف الغذائية على خفض الإنسولين، وضبط سكر الدم، وتقليل الالتهابات، ما يساهم بشكل مفيد فيما يتعلق بالسكري من النوع الثاني.



الأخبار المتعلقة

  • هل يمكن أن يصيبك وزنك بالاكتئاب؟

    هل يمكن أن يصيبك وزنك بالاكتئاب؟

  • التدخين ومرض السكري يهددان قلب المرأة أكثر من الرجل

    التدخين ومرض السكري يهددان قلب المرأة أكثر من الرجل

  • أعراض متعددة لاعتلال الأعصاب السكري.. كيف نتعامل معه؟

    أعراض متعددة لاعتلال الأعصاب السكري.. كيف نتعامل معه؟

  • أدوية السكري يمكن أن تعالج ألزهايمر

    أدوية السكري يمكن أن تعالج ألزهايمر

  •  اكتشاف نوع من السمنة لا يسبب مرض السكري

    اكتشاف نوع من السمنة لا يسبب مرض السكري

  • احذر التوتر.. إليك ما يفعله الضغط العصبي بصحتك

    احذر التوتر.. إليك ما يفعله الضغط العصبي بصحتك

أحدث الموضوعات

  • البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بالفوائد الصحية، حيث يعمل على زيادة مناعة الجسم لحمايته من الأمراض الشتوية، ويمنح فوائد أخرى متعددة تعرفوا عليها في السطور التالية.

  • هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    توصلت دراسة حديثة إلى أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على إيقاع ثابت ووقت محدد خلال اليوم.

  • مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    تلجأ الكثير من النساء إلى المزلقات لتسهيل عملية الإيلاج، لأنها تساعد على جعل العلاقة الحميمة أكثر راحة لهن خاصة في حالة المعاناة من جفاف المهبل، إلا أن بعضهن يستخدمن "مزلقات طبيعية" يحذر خبراء منها. في الصفحات التالية

  • تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول ربما يكون عرض أولي لمشكلة صحية ما يعاني منها الطفل وتتطلب العلاج، لذلك لا يجب إهماله بل لا بد من زيارة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب ومن ثم علاجه.

  • كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    التقدم في العمر يصاحبه العديد من التغيرات الجسدية والصحية، لذلك يعاني الكثير من المسنين من اضطرابات النوم المختلفة، كالأرق وغيره، الأمر الذي ينعكس سلبًا على صحتهم العامة.. فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة؟

  • تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    توصلت دراسة حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي عالي الدهون والسكريات يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.

  • لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    توصلت دراسة حديثة من جامعة ولاية لوا الأمريكية إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يحسن من أعراض مرض شلل الرعاش التي يصعب علاجها سواء المتعلقة بالقدرة على الحركة أو بالأعراض المزاجية.

  • تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    البندق من الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، خاصة البروتينات والألياف والفيتامينات والدهون غير المشبعة، ويقدم للجسم ما يحتاجه من معادن يوميًا.

  • "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    في هذه الحلقة يقدم الدكتور صيدلي باهر السعيد حلولا فعالة وآمنة لعلاج جفاف العين

  • "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    أصدر مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بيانا حول الخطوات الجديدة لتعزيز وتحديث إشراف الإدارة والإبلاغ عن عمليات التفتيش لأدوية الحقن المعقمة.

  • متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    اللبن من أهم مصادر الكالسيوم المفيد للنمو وصحة العظام، خاصة للأطفال، لذلك يجب أن تحرص الأم على تقديمه لطفلها لكن مع الوضع في الاعتبار ما إذا كان كامل أم خالي الدسم، لأن كامل الدسم قد يقلل من امتصاص الكالسيوم.. فمتى يمكن

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة