هل يمكن للمرأة فقدان الوزن خلال الحمل؟

09:04 م الإثنين 30 أبريل 2018
هل يمكن للمرأة فقدان الوزن خلال الحمل؟

Health-and-unhealthy-foods-in-front-of-p

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

يتسبب الحمل في زيادة أوزان السيدات بشكل طبيعي، وتعتقد صاحبات الوزن الزائد إمكانية خسارة أوزانهن خلال فترة الحمل.. فهل يمكن فعل ذلك؟

أسباب زيادة الوزن

يقول الدكتور عمرو عباسي، استشاري أمراض النساء والتوليد بالمركز القومي للبحوث، إن الحمل يتسبب في زيادة الوزن بشكل عام، لكن هذه الزيادة لا تكون دهون فقط، بل تمتد لتشمل وزن العضلات والماء والمشيمة والسائل الأمينوسي، فضلًا عن حجم الجنين، وفي الغالب تبدأ الزيادة بشكل واضح في بدايات الشهر الرابع.

تتراوح الزيادة التي تتعرض لها المرأة الطبيعية التي لا تعاني من أي وزن زائد ما بين 8: 11 كيلو جرام، أما التي تعاني السمنة من الدرجة الأولى فتكتسب حوالي 6: 9 كيلو، أما التي تعاني السمنة من الدرجة الثانية فتكتسب حوالي 4: 7 كيلو، والتي تعاني من السمنة المفرطة فلا تتجاوز الزيادة عن 5 كيلو، هذا لما أوضحته الدكتورة شيرين امبابي، أخصائي التغذية العلاجية.

توضح «امبابي» أن صاحبات الوزن الزائد يكون لديهن نسبة من الدهون والماء والعضلات الزائدة ولا يزداد عليها سوى بعض الكيلو جرامات التي يحملها الجنين والسائل الأمينوسي المحيط به.

خطورة زيادة الوزن

يشير الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية وعضو الجمعية المصرية للتغذية، إلى بعض العادات الخاطئة التي تتبعها الحوامل وتكسبها وزن أكبر من الوزن الزائد الناتج عن الحمل ومنها أن الحامل تعتقد إتاحة تناول ما تشتهيه، ما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم.

يتابع «جمال» أن اتباع الحامل عادة النوم على الظهر طوال الوقت وقلة حركتهن، يقلل نشاط الدورة الدموية في الجسم، ويؤدي إلى ضعف في العضلات، الأمر الذي يكسبها دهون زائدة التي تبحث دائمًا عن العضلات الضعيفة لتُخزن فيها، الأمر الذي لا يؤثر على صحتها فقط، بل يمتد ليضر الجنين.

يشير «عباسي» إلى أن سمنة الحمل تسبب ارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن اضطراب إفراز الأنسولين الذي يتأثر بهرمونات الحمل فتتعرض للإصابة بسكر الحمل.

قد تتسبب السمنة مع قلة الحركة في حدوث جلطات ومشاكل في الظهر، ولعل أخطرها الانزلاق الغضروفي، فضلًا عن صعوبة الولادة الطبيعية، واحتمال التعرض لولادة قيصرية نتيجة ضعف عضلات الحوض.

ما العمل؟

يذكر «عباسي» إمكانية السيطرة على زيادة الوزن في أثناء الحمل، باتباع نظام غذائي صحي وغني بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة الأم والجنين، والابتعاد تمامًا عن الأطعمة التي تتسبب اكتساب دهون ضارة بالجسم.

وينصح استشاري أمراض النساء والتوليد بحساب السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة في أثناء الحمل، وتناولها من مصادر غذائية صحية، غير سريعة الذوبان، لذا يشدد على أهمية تناول البروتينات المفيدة لبناء أنسجة الجنين والعضلات وهذا يسهل كثيرًا في عملية الولادة.

ويوصي بأهمية تناول منتجات الألبان والأغذية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) اللازمين لعظامها وتكوين عظام الجنين، كما شدد على تناول الألياف المعقدة، موضحًا أنها تقضي تمامًا على الإمساك، ويجعل امتصاص السكر أبطأ، ما يقيها من التعرض لسكري الحمل، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

نظام غذائي

تؤكد «امبابي» أنه لا يوجد «دايت للحوامل»، لكن يوجد نظام غذائي يجنبها التعرض لزيادة وزن خاطئ، ويساعدها على كسب الوزن الطبيعي الناتج عن الحمل فقط، ويمكن للحامل اتباع النصائح التالية:

- تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم.

- الحرص على الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المهمة للجنين.

- استبدال عصائر الفواكه الطازجة بأكلها كثمار.

- الحرص على تناول السناك الصحية الغنية بالألياف وذلك لتجنب الشره المصاحب للحمل.

- ممارسة الرياضة الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية وتجنب الجلطات.

- الابتعاد تماما عن السكريات البسيطة كالسكر الأبيض والدقيق الأبيض.

- الابتعاد تمامًا عن الدهون المشبعة والضارة.

- شرب كميات كافية من الماء.

أحدث الموضوعات

  • للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    تتساءل كثيرات من الأمهات عند صيام شهر رمضان، عن الغذاء المناسب لهن ولأطفالهن خلال الرضاعة، لتعويضهن عن فقدان السوائل في أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى الأطعمة التي تزيد من كمية اللبن خلال تلك الفترة.

  • يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يشرح الدكتور شريف عزمي، استشاري التغذية وعلاج الألم، أهمية تنظيم النفس للرياضيين، والطرق الصحيحة لتنظيم النفس لزيادة كفاءة الجهاز التنفسي وعضلات القفص الصدري.

  • للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    الأفضل ألا يصوم الطفل المصاب بالسكري، لكن في بعض الحالات الاستثنائية يمكن أن يسمح الطبيب المعالج بصيام الطفل وفقًا لشروط وضوابط معينة، لكن لا بد أن يكسر الطفل صيامه على الفور في حالة ملاحظة أعراض تشير لعدم انتظام مستوى

  • علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    كشف علماء يابانيون أن من لديهم نقص في حمض التورين هم الأكثر عرضة للإصابة بالعقم.

  • رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    النظام الغذائي الصحي في رمضان يساعد على تجنب الكثير من المشاكل الصحية التي يمكن أن يعاني منها البعض على رأسها عسر الهضم والتخمة والحموضة.. فما هو نظام الصوم الصحي؟

  • انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    للصيام عدة فوائد صحية ويعمل على تحسين صفاء الذهن، تقليل الغازات، وجعل الشخص يتمتع بجسد صحي بجانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

  • هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    أثبت فريق من الباحثين بجامعة «ويسكونسن ماديسون» بالولايات المتحدة، أن بدء الوجبة بجرعة واحدة من الزبادي يمكن أن يساعد على خفض الالتهابات، ويعتقد الباحثون أن الزبادي ربما يحمي الإنسان من المنتجات الثانوية الضارة لبكتيريا

  • أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    يتحدث الدكتور أسامة أشرف أستاذ مساعد الجهاز الهضمي والكبد بكلية طب جامعة عين شمس، واستشاري الجهاز الهضمي والكبد بمستشفى كليوباترا إحدى مجموعة مستشفيات كليوباترا، عن أسباب نزيف الجهاز الهضمي والمعدة والحالات التي يمكن

  • هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    يرغب كثيرون من مرضى الكلى الصيام في شهر رمضان رغم المشاكل المتعددة التي تواجههم.. فهل يستطيع كل المرضى الصيام؟

  • فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    «الصيام» لا يقتصر على شهر رمضان فقط، إذ يصوم الكثيرون لأسباب جسدية، عقلية، وروحانية،

  • طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    أنواع كثيرة منتشرة في الأسواق لمواد تساعد على طرد الناموس، إلا أن بعضها يسبب مشاكل صحية كثيرة، خاصة البخور الحلزوني الذي يتم إشعال طرفه وتعليقه في الغرفة، وتصل خطورته إلى احتمالية حدوث اختناق.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

صحتك النفسية والجنسية

  • تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

    تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

  • أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

    أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

  • اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

    اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

  • هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

    هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

  • أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

    أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

  • أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

    أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

  • مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

    مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

  • «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

    «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

  • ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

    ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

  • كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

    كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

  •  الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

    الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

  • 6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»

    6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»