هل يمكن للمرأة فقدان الوزن خلال الحمل؟

09:04 م الإثنين 30 أبريل 2018
هل يمكن للمرأة فقدان الوزن خلال الحمل؟

Health-and-unhealthy-foods-in-front-of-p

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

يتسبب الحمل في زيادة أوزان السيدات بشكل طبيعي، وتعتقد صاحبات الوزن الزائد إمكانية خسارة أوزانهن خلال فترة الحمل.. فهل يمكن فعل ذلك؟

أسباب زيادة الوزن

يقول الدكتور عمرو عباسي، استشاري أمراض النساء والتوليد بالمركز القومي للبحوث، إن الحمل يتسبب في زيادة الوزن بشكل عام، لكن هذه الزيادة لا تكون دهون فقط، بل تمتد لتشمل وزن العضلات والماء والمشيمة والسائل الأمينوسي، فضلًا عن حجم الجنين، وفي الغالب تبدأ الزيادة بشكل واضح في بدايات الشهر الرابع.

تتراوح الزيادة التي تتعرض لها المرأة الطبيعية التي لا تعاني من أي وزن زائد ما بين 8: 11 كيلو جرام، أما التي تعاني السمنة من الدرجة الأولى فتكتسب حوالي 6: 9 كيلو، أما التي تعاني السمنة من الدرجة الثانية فتكتسب حوالي 4: 7 كيلو، والتي تعاني من السمنة المفرطة فلا تتجاوز الزيادة عن 5 كيلو، هذا لما أوضحته الدكتورة شيرين امبابي، أخصائي التغذية العلاجية.

توضح «امبابي» أن صاحبات الوزن الزائد يكون لديهن نسبة من الدهون والماء والعضلات الزائدة ولا يزداد عليها سوى بعض الكيلو جرامات التي يحملها الجنين والسائل الأمينوسي المحيط به.

خطورة زيادة الوزن

يشير الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية وعضو الجمعية المصرية للتغذية، إلى بعض العادات الخاطئة التي تتبعها الحوامل وتكسبها وزن أكبر من الوزن الزائد الناتج عن الحمل ومنها أن الحامل تعتقد إتاحة تناول ما تشتهيه، ما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم.

يتابع «جمال» أن اتباع الحامل عادة النوم على الظهر طوال الوقت وقلة حركتهن، يقلل نشاط الدورة الدموية في الجسم، ويؤدي إلى ضعف في العضلات، الأمر الذي يكسبها دهون زائدة التي تبحث دائمًا عن العضلات الضعيفة لتُخزن فيها، الأمر الذي لا يؤثر على صحتها فقط، بل يمتد ليضر الجنين.

يشير «عباسي» إلى أن سمنة الحمل تسبب ارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن اضطراب إفراز الأنسولين الذي يتأثر بهرمونات الحمل فتتعرض للإصابة بسكر الحمل.

قد تتسبب السمنة مع قلة الحركة في حدوث جلطات ومشاكل في الظهر، ولعل أخطرها الانزلاق الغضروفي، فضلًا عن صعوبة الولادة الطبيعية، واحتمال التعرض لولادة قيصرية نتيجة ضعف عضلات الحوض.

ما العمل؟

يذكر «عباسي» إمكانية السيطرة على زيادة الوزن في أثناء الحمل، باتباع نظام غذائي صحي وغني بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة الأم والجنين، والابتعاد تمامًا عن الأطعمة التي تتسبب اكتساب دهون ضارة بالجسم.

وينصح استشاري أمراض النساء والتوليد بحساب السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة في أثناء الحمل، وتناولها من مصادر غذائية صحية، غير سريعة الذوبان، لذا يشدد على أهمية تناول البروتينات المفيدة لبناء أنسجة الجنين والعضلات وهذا يسهل كثيرًا في عملية الولادة.

ويوصي بأهمية تناول منتجات الألبان والأغذية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) اللازمين لعظامها وتكوين عظام الجنين، كما شدد على تناول الألياف المعقدة، موضحًا أنها تقضي تمامًا على الإمساك، ويجعل امتصاص السكر أبطأ، ما يقيها من التعرض لسكري الحمل، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

نظام غذائي

تؤكد «امبابي» أنه لا يوجد «دايت للحوامل»، لكن يوجد نظام غذائي يجنبها التعرض لزيادة وزن خاطئ، ويساعدها على كسب الوزن الطبيعي الناتج عن الحمل فقط، ويمكن للحامل اتباع النصائح التالية:

- تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم.

- الحرص على الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المهمة للجنين.

- استبدال عصائر الفواكه الطازجة بأكلها كثمار.

- الحرص على تناول السناك الصحية الغنية بالألياف وذلك لتجنب الشره المصاحب للحمل.

- ممارسة الرياضة الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية وتجنب الجلطات.

- الابتعاد تماما عن السكريات البسيطة كالسكر الأبيض والدقيق الأبيض.

- الابتعاد تمامًا عن الدهون المشبعة والضارة.

- شرب كميات كافية من الماء.

أحدث الموضوعات

  • البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    كشفت دراسة، أجراها باحثون بمعهد فرانسيس كريك في لندن، ونشرتها مجلة "Immunity"، أن تناول الخضروات مثل الكرنب والبروكلي، يمكن أن يساعد على الوقاية من سرطان القولون في وقت متأخر من الحياة.

  • "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    في هذه الحلقة من برنامج "خال العيال" يستكمل الدكتور هاني عصام، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، حديثه عن سلسلة التطعيمات الضرورية للطفل منذ ولادته ومواعيدها.

  • مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    يلجأ البعض لاستخدام أقراص الإسبرين لمواجهة آلام الضروس والأسنان من خلال وضعها مباشرة على الضرس أو السن المؤلم لتسكين الألم، وهو ما يسبب مشكلات ومخاطر على صحة الفم والأسنان.

  • هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    السمنة واحدة من أبرز الأمراض التي تضر بالصحة العامة وتشكل خطرًا على حياة المرضى، وتضر السمنة بالعلاقة الجنسية من جوانب مختلفة عند الرجال أبرزها التأثير على إنتاج الحيوانات المنوية داخل السائل المنوي.

  • ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    كثيرًا ما يرتبط ارتفاع مستوى السكري بجلطة الشريان التاجي الذي يلعب دورًا مميزًا في نقل الدم المؤكسج من الرئة لعضلة القلب، ليساعده في ضخ الدم لباقي أعضاء الجسم ليمد لها التغذية الدموية التي تمكنها من العمل والقيام بوظائفها

  • 5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من البروتين يوميًا، لكن ربما تقل معدلاته في الجسم دون أن يدرك الشخص ذلك، ما يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات الصحية غير المرغوب فيها.

  • اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    كشف مجموعة من الباحثين عن بعض الخلايا المناعية المفقودة التي يمكنها أن تحارب الأورام الدماغية القاتلة، مثل الورم الأرومي الدبقي، الذي يؤثر على الجهاز المناعي، ويسبب انخفاضًا دراماتيكيًا في عدد الخلايا التائية « T-cells»

  • دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    أثبتت دراسة حديثة أن مرض الهربس يمكنه أن يتسبب في أمراض نفسية، كالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

  • هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    الأسنان اللبنية تكون عُرضة للكثير من المشاكل على رأسها التسوس، إلا أن الكثير من الأمهات والآباء يتجاهلون علاجها لأنها مؤقتة ولن تؤثر على الطفل بأي شكل، فهل حقا تسوس الأسنان اللبنية لا يسبب أي مشاكل للطفل أم أن علاجها

  • السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    أثبتت دراسة جديدة، نشرت مجلة "Thorax" نتائجها، أن دخان السجائر الإلكترونية يعزز إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات، ويعطل عمل الخلايا المناعية الرئيسة في الرئة، والتي تحافظ على مساحات هواء خالي من الجسيمات الضارة.

  • لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    يكره كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية لفقدان الوزن، تناول المأكولات الصحية، لما يرونه من حرمان من الأكلات المحببة لهم، إلا أن يمكنهم تحضير "فراخ بانيه" كوجبة صحية وشهية ومناسبة لهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

    الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

  • ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

    ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

  • التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

    التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

  • نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

    نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

  •  3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

    3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

  • إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

    إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

  •  وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

    وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

  • طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

    طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

  • «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

    «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج