فتاة تحصل على القوام الفرنسي في 4 أسابيع.. إليكِ الطريقة

كتبت- ياسمين الصاوي:

من المعروف أن الفتيات الفرنسيات يتمتعن بقوام نحيف رغم تناول الجبن الغني بالدهون والكرواسون وغيرها من الأطعمة، وهو ما دفع ناتالي براون، البالغة 38 عامًا، إلى خسارة وزنها.

أنجبت ناتلي أطفالها الثلاث، وصارت تتناول بقايا الطعام الناتجة عن كل منهم، وبالتالي بدأ وزنها في الازدياد، حتى قررت التوقف عن ذلك، والاعتماد على نظام السعرات الحرارية، حيث تأكل ما تشاء لكن بعدد معين من السعرات يوميًا، وتحديدًا 1200 سعر حراري.

واتبعت ناتلي طريقة التوازن في الطعام الذي يتم استهلاكه يوميًا، مع الحصول على وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية، وبالتالي لا تقلل الكربوهيدرات أو تركز على البروتينات، بل على النظام الفرنسي المتكامل، وفقًا لموقع "ديلي ميل".

اقرأ أيضًا: لنجاح الدايت.. احذر 10 أسباب تمنعك من فقدان الوزن

وتمكنت ناتلي من خسارة 4.4 كيلوجرام في 4 أسابيع فقط، حيث اتبعت نظام محدد لمدة 6 أيام أسبوعيًا، وفي اليوم السابع تتناول ما تشاء بشكل منضبط، وتناولت:

في وجبة الإفطار: كريب وزبادي وفواكه طازجة يوميًا

وجبة الغداء تشمل المكرونة وجبن الماعز

في وجبة العشاء تحرص على تناول اللحم أو الدجاج

وكانت جميع الوجبات الغذائية التي اعتمدت عليها طبيعية، ولم تتناول المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية أو محليات أو زيوت.

ويعتبر المعدل الطبيعي للسعرات الحرارية اليومية للنساء 2000 سعر حراري للحفاظ على وزنها، و1200 سعر حراري لخسارة الوزن.

وتنصح ناتلي بضرورة إضافة الزبادي والفواكه والخضروات للتحكم في الشهية وخسارة الوزن بطريقة فعالة وآمنة