7 أطعمة سحرية لصحة ولمعان شعرك.. احرصي على تناولها

كتب- أحمد سلطان

تتأثر صحة الشعر بشكل أساسي بالقصور الغذائي والاختلال الهرموني ومستويات التوتر وأمراض الدم والحمل، بالإضافة إلى أمراض المناعة والعلاج الكيماوي.

هناك عدد من الأغذية التي تفيد في نمو وتغذية الشعر، وفقًا لموقع أورجانيك فاكتس، منها:

1- الفراولة والتوت

ر الفواكه الغنية بفيتامين سي، وغيره من مضادات الأكسدة، أحد أفضل الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر، لدورها في إنتاج وتخليق الكولاجين الذي يقوي الشعر ويحميه من التقصف.

2- اللوز وبذور عباد الشمس

أشعة الشمس أحد أكثر العناصر الضارة بفروة الرأس والشعر، لأنها تتسبب في تلف الشعر النامي، بينما ينصح الأطباء بتناول اللوز وبذور عباد الشمس وحبوب الصنوبر، لتلافي ضرر الشمس لاحتواء تلك العناصر الغذائية على فيتامين e بنسب عالية وهو ما يساهم في الحماية من الإجهاد التأكسدي للشعر، بالإضافة لدوره في تحفيز إنتاج الكيراتين الذي يعطي الشعر قوة ومظهر جيد.

اقرأ أيضًا: الفرشاة الخشبية أم البلاستيكية.. أيهما أفضل لشعرك ولماذا؟

4- بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3، وتساعد في تحسين الشعر والوقاية من تجعد الشعر، وزيادة نسبة الزيوت الطبيعية فيه.

5- الفاصوليا

الفاصوليا من العناصر الغذائية الغنية بالحديد، وهو ما يساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية إلى فروة الرأس، وبالتالي يحافظ على صحة الشعر.

اقرأ أيضًا: للحفاظ على قوته.. إليك أسباب تقصف الشعر ونصائح لعلاجه

6- الخس

مصدر غني بمادتي الميثيل سلفونيل ميثان، الذي يساهم في تكوين الكيراتين، وبالتالي فبدون الخس لن ينمو شعرك بصورة سليمة.

7- الأفوكادو والسالمون

كلاهما غني بأحماض أوميجا 3، ويمكن استخدم الأفوكادو موضعيا على الشعر لإعطائه لمعان وقوة.

قد يهمك: أضرار متعددة لاستخدام البروتين في فرد الشعر.. ما البدائل؟