منها الرنجة.. 4 أسماك تساعدك على فقدان الوزن (صور)
كتبت - مادي غيث:
الأسماك من الأطعمة الشائعة التي ينصح بتناولها أثناء اتباع أنظمة إنقاص الوزن "الدايت"، وهناك بعض الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض الأوميجا 3 التي تساعد على فقدان الوزن.
مساحة إعلانية
في الصفحات التالية يستعرض "الكونسلتو" أفضل أنواع الأسماك التي تساعد على فقدان الوزن، وفقا لموقع."Stylecraze".
مساحة إعلانية
1-سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية، لذلك يعتبر من أفضل أنواع الأسماك لفقدان الوزن، وعند تناول 85 جرامًا من السلمون يحصل الجسم على 121 سعر حراري، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين أ، وحمض الفوليك، وفيتامين ب 12، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والبروتين الخالي من الدهون، ووجدت دراسات متعددة وجود علاقة إيجابية بين استهلاك سمك السلمون وفقدان الوزن.
2-سمك التونة
سمك التونة مفيد جدًا لإنقاص الوزن سواءا المعلب أو الطازج، لأنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، ويعد سمك التونة مصدرًا جيدًا للبروتين والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين أ وحمض الفلوليك، فيتامين ب 12، وينصح باستهلاك التونة الدهنية والنحيفة، ويمكن تناول سلطة التونة.