للكسالى.. دليلك لفقدان الوزن في فصل الشتاء بدون رياضة

كتبت - أمنية قلاوون:

يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء، ويرجع السبب إلى برودة الطقس وما يصاحبها من كسل وخمول، ومع قلة الحركة والإفراط في تناول الطعام، يزداد الوزن وتحدث الإصابة بالسمنة المفرطة.

وفي هذا الصدد، يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية، طرق إنقاص الوزن في فصل الشتاء بأقل مجهود، وفقًا لموقع "Eat this".

1- التعرض للبرد

في دراسة نشرت الشهر الماضي بمجلة "Molecular Metabolism"، وجد الباحثون أن برودة الطقس تدفع الجسم إلى بذل مجهودًا إضافيًا لضبط درجة حرارته، وهذا ما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون الداخلية، ومن ثم فقدان الوزن.

ولكن الأطباء لا يشجعون إنقاص الوزن بهذه الطريقة، لأن التعرض للبرودة قد بزيد من فرص الإصابة ببعض الأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

2- شراء الملابس 

قالت سوزان بورمان، مدير سابق لمعهد تغذية بالولايات المتحدة الأمريكية، إن شراء الملابس وتجربتها والتقاط الصور بها، من الحيل النفسية التي يمكن الاعتماد عليها لفقدان الوزن في فصل الشتاء، لأن التسوق بشكلٍ عام يلهي العقل عن تناول الطعام، وبالتالي يقل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.

3- بدء الوجبة بالحساء

ينصح خبراء التغذية بتناول الحساء قبل الأطعمة الأخرى الموجودة بوجبة الغداء عند الرغبة في فقدان الوزن، لأنها تساعد على الشعور بالشبع، وذلك عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ تفيد بأن المعدة قد امتلأت بالطعام.

4- تناول زبدة الفول السوداني

خلصت نتائج دراسة منشورة على المجلة الطبية البريطانية، إلى أن تناول زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار يساعد على الشعور بالشبع لمدة تزيد عن 12 ساعة، بشرط أن تكون خالية من الزيوت النباتية والسكريات.

5- شرب الماء

شرب الماء لن يكبدك أي مجهود يذكر، ولكنه سيساعدك على فقدان الوزن في فصل الشتاء، لأن المياه تساهم في رفع معدل حرق الدهون بالجسم بنسبة 20%، بحسب بعض الدراسات.