انتبه.. 5 علامات تنذرك بتناول كمية كبيرة من الدهون يوميًا (صور)

كتبت - ياسمين الصاوي:

يؤدي تناول الدهون غير الصحية إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها، لذا يجب الانتباه إلى العلامات التي تشير للإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" بعض العلامات التي تنذر بتناول كمية كبيرة من الدهون يوميًا، وفقًا لموقع "Eat this".

1-زيادة الوزن

تحتوي الأطعمة الغنية بالدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يحتوي الجرام الواحد على حوالي 9 سعرات حرارية.

2-ارتفاع معدلات الكوليسترول

تؤدي الدهون المشبعة الموجودة في العديد من الأطعمة مثل الزبد والجبن واللحوم الحمراء إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول السيء في الدم عن معدلاته الطبيعية.

3-سوء رائحة الفم

تسبب الدهون إفراز الكيتونات في الجسم، وهي المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة، لذا فلا بد من تنظيف الأسنان جيدا عدة مرات يوميًا للوقاية من تلك الرائحة.

4-اضطرابات في الهضم

في حال تناول نظام غذائي غني بالدهون، فإن الجسم لن يحصل على ما يكفي من الخضروات والفواكه والبقوليات، وهي المصادر الغنية بالألياف التي تساعد على الهضم، وبالتالي يعاني الشخص من الإمساك والاضطرابات الهضمية.

5-الانتفاخ

تسبب الدهون المشبعة والمتحولة التهابات بالجسم، ما ينتج عنه الإصابة بانتفاخ والخمول وبعض المشكلات الأخرى.