طرق بسيطة للتخلص من الدهون الحشوية نهائيًا

وكالات

أعلن نائب رئيس الجمعية الروسية لأمراض القلب، أنه يجب اتباع بعض القواعد البسيطة لكي نتخلص من دهون البطن نهائيا.

وقال يوري بيلينكوف، عضو أكاديمية العلوم الروسية، أن دهون البطن (الدهون الحشوية) تتراكم في أعماق الجسم، بين الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، حسبما نشر موقع "روسيا اليوم".

وعندما تكون هذه الدهون قليلة فهي لا تلاحظ، ولكن هذه الدهون أكثر خطورة من الدهون الاعتيادية، لأنها تزيد من خطر تطور العديد من الأمراض الخطيرة، حسبما نشر موقع "روسيا اليوم".

وأضاف بيلينكوف، لا يحدد مؤشر كتلة الجسم نسبة هذه الدهون في الجسم ولا يحدد مكانها. لذلك لا يمكن للشخص تحديد هذه النسبة ذاتيا، بل فقط بواسطة التصوير المقطعي، أو التصوير بالرنين المغناطيسي. ومع ذلك لا يسعى الأطباء إلى تحديد هذه النسبة، بل يستخدمون الطرق المعتادة لتقدير اجمالي نسبة الدهون في الجسم.

وأوضح: "يقاس محيط الخصر على مستوى الصرة، ومن ثم يقاس أوسع مكان في الوركين. فإذا كان مؤشر النسبة بينهما أكبر من الواحد، فإن ذلك يعني وجود الدهون الحشوية لدى الرجال. وأعلى من 0.85 لدى النساء".

اقرأ أيضًا: بعد سن الخمسين- 5 نصائح للتخلص من الكرش "فيديوجرافيك"

ويضيف، يمكن أن تؤدي الدهون الحشوية الزائدة إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل تصلب الشرايين واحتشاء عضلة القلب وأمراض القلب التاجية والنوع الثاني من السكري وارتفاع مستوى ضغط الدم.

طرق التخلص من الدهون الحشوية

تتراكم الدهون الحشوية بنفس طريقة تراكم الدهون تحت الجلد. لذلك فإنه يمكن استخدام الطرق التقليدية في خفض الوزن:

1- اتباع نظام دايت مناسب، يحتوي على الفواكه والخضروات 500 جرام في اليوم.

2- ممارسة التمارين الرياضية.

3- تغيير نمط الحياة للتخلص من تلك الدهون.

وللعلم هذه الطرق تساعد على التخلص من الدهون الحشوية بفعالية مقارنة بتراكم الدهون تحت الجلد.