لمنع تجاعيد الوجه.. 12 طريقة لحماية البشرة

يعاني العديد من كبار السن، سواء الرجال أو النساء، من ظهور التجاعيد، وعلامات كبر السن التي تظهر على الوجه، و تتطور التجاعيد عندما يفقد الجلد الكولاجين (بروتين هيكلي) ومرونته.

ييستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 12 طريقة لماية البشرة من التجاعيد وعلامات الكبر والشيب المبكر، وفقا لـ"verywellhealth".

حماية البشرة من الشمس

الحماية من الشمس ضرورية للوقاية من التجاعيد وغيرها من أضرار البشرة، وتُسرّع الأشعة فوق البنفسجية (UV)، سواءً من الشمس أو من أجهزة التسمير، من شيخوخة البشرة عن طريق تكسير الكولاجين في الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

اقرأ أيضًا: وداعًا لخطوط الوجه- طبيب جلدية يوضح أفضل الكريمات لعلاجها

حافظ على ترطيب بشرتك

يساعد الحفاظ على ترطيب البشرة على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة.

تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا

تناول أطعمة صحية بانتظام، مثل الإكثار من الفواكه والخضراوات الطازجة، يُساعد في دعم جهود مكافحة شيخوخة البشرة.

في المقابل، تُسرّع الحميات الغذائية الغنية بالسكر والكربوهيدرات المُكررة من عملية شيخوخة البشرة.

قد يهمك: أفضل شاي للبشرة- 7 أنواع تجعلِك أكثر جمالًا

تجنب تعبيرات الوجه المتكررة

يؤدي تضييق عينيك، أو ضم شفتيك، أو العبوس بشكل متكرر إلى تقلص العضلات الموجودة تحت الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد الدائمة والخطوط الدقيقة.

لتقليل التحديق والمساعدة في منع ظهور التجاعيد حول العينين، ارتدِ نظارات شمسية في الهواء الطلق وقم بتحديث وصفة النظارات الطبية الخاصة بك، إذا لزم الأمر.

ممارسة الرياضة بانتظام

تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تعزز شباب البشرة من خلال تعزيز الدورة الدموية ودعم الجهاز المناعي.

تنظيف البشرة بلطف وبانتظام

يُعد تنظيف بشرتكِ مرتين يوميًا (وبعد التعرق المفرط) ممارسة جيدة لصحة بشرتكِ بشكل عام، فالتنظيف اللطيف أساسي للوقاية من التجاعيد، إذ يؤدي فرك البشرة بعنف إلى تهيجها، مما قد يُسهم في تسريع ظهور التجاعيد.

قد يهمك أيضًا: في اليوم العالمي لجراحة التجميل- هل البوتوكس يسبب السرطان؟‎

استخدم المنتجات بوعي

اتبع الخطوات التالية لتجنب تهيج الجلد المرتبط بالمنتج والذي قد يجعل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.

مكونات مكافحة الشيخوخة

يقترح الخبراء تجربة منتج للعناية بالبشرة يحتوي على الريتينول وحمض الهيالورونيك لتعزيز مكافحة الشيخوخة ومنع التجاعيد وترطيب البشرة. 14

- الريتينول، أحد أشكال فيتامين أ الذي يحفز تجدد خلايا الجلد ويعزز الكولاجين، ويمنع ويقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد مع تحسين لون البشرة.

- حمض الهيالورونيك، يرطب ويملأ الخطوط الدقيقة عن طريق جذب الماء من داخل الطبقة الوسطى من الجلد ودفعه إلى سطح الجلد.

إعطاء الأولوية للنوم

تشير الأبحاث إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد قد يزيد من ظهور الخطوط الدقيقة.

ويرجع ذلك على الأرجح إلى أن الحرمان من النوم يُحفز الالتهاب، مما يؤثر على إنتاج الكولاجين ووظيفة حاجز الجلد.

يسمح النوم الكافي لبشرتك باستعادة حيويتها وتجديد نفسها، مما يحافظ على مرونتها ويصلح التلف.

ضبط وضعية نومك

إن النوم المتكرر على جانبك وبطنك يضغط على الجلد بطريقة يمكن أن تسرع من تكوين الخطوط الدقيقة. 21

يؤدي الاحتكاك ووزن الضغط على بشرتك ضد الوسادة إلى تعزيز انهيار الكولاجين في الجلد، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور تجاعيد أكثر وضوحًا.

حاول النوم على ظهرك أثناء النوم لتجنب الضغط غير المرغوب فيه على وجهك.

الحد من الكحول

يؤدي الكحول إلى جفاف الجسم ويسبب الالتهاب، مما قد يؤدي إلى تلف الجلد، والشيخوخة المبكرة للوجه، وإظهار التجاعيد المرئية.

الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يُسرّع التدخين عملية شيخوخة الجسم والبشرة، وتزداد التجاعيد ومشاكل البشرة الباهتة بناءً على كمية التدخين ومدته.

ربطت دراسة واحدة على الأقل التدخين بتزايد التجاعيد على الجبهة، وحول العينين، وبين الحاجبين، ويسهم التدخين في ظهور خطوط إضافية حول الفم والشفتين، وانتفاخات تحت العينين.