كتبت - هدى عبد الناصر

قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة دهون الوجه مما يتسبب في الانزعاج والتوتر خاصة إذا زاد عن المعدل الطبيعي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح للتخلص من دهون الوجه وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي النصائح للتخلص من دهون الوجه؟

1- تمارين الوجه

تساعد ممارسة تمارين الوجه في تحسين مظهر الوجه ومقاومة الشيخوخة وتعزيز قوة العضلات، بالإضافة إلى بعض الدراسات التي أوضحت أن تمارين الوجه تساعد على شد الوجه وزيادة امتلاء الخدين وتجديد شباب الوجه.

2- ممارسة تمارين الكارديو

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن ممارسة تمارين الكارديو بانتظام تساعد على زيادة معدل ضربات القلب ومن ثم انخفاض نسبة الدهون في الجسم ووزن الجسم مع زيادة كتلة العضلات ومن ثم التخلص من دهون الوجه المزعجة، ولكن يجب الحرص على ممارسة تمارين الكارديو بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: حقن دهون الوجه- إليك كل ما تريد معرفته

3- شرب الماء

يلعب شرب الماء بانتظام دورًا هامًا في تعزيز فقدان دهون الوجه خاصة إذا تم شرب الماء قبل الوجبات، بالإضافة إلى ذلك فإن الماء مليء بالعناصر الغذائية التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع وفقدان الوزن.

4- تناول القليل من الكربوهيدرات

قد يتسبب تناول الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمقرمشات في زيادة الوزن لذلك يجب الحد من كمية الكربوهيدرات المكررة الزائدةحفاظًا على وزن الجسم ويفضل استبدالها بأنواع أخرى مثل الشوفان والأرز البني والكينوا.

5- النوم الكافي

يساهم النوم عدد ساعات كافية في فقدان الوزن بشكل عام بينما يتسبب النوم فترات قصيرة في زيادة الوزن وتخزين الدهون لذلك يفضل أن لا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يوميًا.

قد يهمك: اليوجا تٌحسن البشرة - إليك الحقيقة