هل يعود الشعر المتساقط بسبب فيتامين د؟

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بشكل متزايد، فقد يكون السبب نقص فيتامين د، لأن نقص العناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامين د، قد يؤثر على الصحة العامة، ويؤدي إلى عدد من المشاكل، بما في ذلك تساقط الشعر.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل يعود الشعر المتساقط بسبب فيتامين د؟ بحسب "hims".

اقرأ يضًا: هل تُسبب العلاقة الحميمية تساقط الشعر وحب الشباب؟

هل يعود الشعر المتساقط بسبب فيتامين د؟

إذا كان نقص فيتامين د يُسهم في تساقط الشعر، فمن المُحتمل أن تُساعد زيادة تناوله، في علاجه، إذ وجدت دراسة أُجريت عام 2021 أن مُكمّلات فيتامين د الفموية تُحسّن نوعًا من تساقط الشعر يُسمى تساقط الشعر الكربي.

في الوقت نفسه، وجدت دراسة أُجريت عام 2022 أن تناول فيتامين د الفموي مع مينوكسيديل يُساعد في علاج تساقط الشعر النمطي لدى النساء.

ما هي كمية فيتامين د التي يجب تناولها لعلاج تساقط الشعر؟

الكمية الغذائية الموصى بها من فيتامين د هي 600 وحدة يوميًا للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عامًا، وللبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، تبلغ 800 وحدة دولية يوميًا، وإذا أوصى الطبيب بتناول مكمل فيتامين د لعلاج تساقط الشعر، فسيخبرك بالجرعة اليومية المناسبة.

قد يهمك: شعرِك يتساقط بكثرة؟- نقص هذه المعادن قد يكون السبب

ماذا يحدث إذا حصلت على كمية زائدة من فيتامين د؟

قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى تسممه، وهذه حالة قد تكون ضارة، إذ قد تسبب الغثيان، والتقيؤ، والإمساك، والضعف، وفقدان الوزن، وانخفاض الشهية، واضطرابات في نظم القلب، وتلف الكلى.

تجدر الإشارة إلى أنه لا يُمكن تناول جرعة زائدة من فيتامين د نتيجة التعرض لأشعة الشمس، ولكن الإفراط في تناول مكملات فيتامين د قد يُؤدي إلى التسمم، ولتجنب تسمم فيتامين د، استخدم مكملات فيتامين د فقط وفقًا لتوصيات أخصائي الرعاية الصحية.

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د؟

الأسماك الدهنية (مثل التونة والسلمون والماكريل)، والجبن، وصفار البيض، والفطر، وكبد البقر، مصادر طبيعية رائعة لفيتامين د.

كما قد تحتوي الأطعمة المدعمة، مثل الحليب والزبادي وحبوب الإفطار وعصائر البرتقال، على فيتامين د إضافي.

ما هي كمية الشمس اللازمة لصنع فيتامين د؟

يُنتج الجسم فيتامين د طبيعيًا عند تعرض بشرتك لأشعة الشمس فوق البنفسجية، مع أن قضاء وقت طويل تحت أشعة الشمس المباشرة ليس جيدًا لبشرتك، إلا أن التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة ( حتى 30 دقيقة يوميًا) ضروري لإنتاج فيتامين د الطبيعي، فقط لا تنسَ استخدام واقي الشمس.