دهون أسفل البطن- إليك أسبابها وعلاجها

يعاني كثير من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة أسفل البطن، ما يسبب إزعاجًا من الناحية الجمالية وأحيانًا يؤثر على الصحة العامة، ما يثير التساؤل عن الأسباب الحقيقية وكيفية التخلص منها.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب دهون أسفل البطن وطرق علاجها، وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.

لماذا تتراكم الدهون في أسفل البطن؟

يشير جمال إلى أن تراكم الدهون في هذه المنطقة مرتبط بعدة عوامل، أبرزها:

1- النظام الغذائي غير المتوازن

الإفراط في تناول السكريات البسيطة والدهون المشبعة يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن.

2- قلة النشاط البدني

أسلوب الحياة الخامل يقلل من حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في تراكم الدهون أسفل البطن.

اقرأ أيضًا: أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن

3- التوتر والضغط النفسي

ارتفاع هرمون الكورتيزول عند التوتر المزمن يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن.

4- التقدم في العمر والتغيرات الهرمونية

مع التقدم في العمر، وخاصة عند النساء بعد سن اليأس، يقل معدل الحرق ويزداد تراكم الدهون في البطن.

5- العوامل الوراثية

تلعب الجينات دورًا في توزيع الدهون بالجسم، ما يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة لتراكم الدهون في أسفل البطن.

طرق علاج دهون أسفل البطن

يوضح أخصائي التغذية أن التخلص من دهون أسفل البطن يحتاج إلى خطة متكاملة تشمل:

1- تعديل النظام الغذائي

التركيز على البروتينات، الخضروات، الحبوب الكاملة، وتقليل السكريات والدهون المشبعة.

2- ممارسة الرياضة بانتظام

التمارين الهوائية مثل المشي، الجري، وركوب الدراجة تساعد على حرق الدهون، مع تمارين القوة لشد العضلات.

3- التحكم في التوتر

تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل تساعد على تقليل هرمون الكورتيزول وبالتالي تقليل تراكم الدهون.

4- النوم الكافي

قلة النوم مرتبطة بزيادة الوزن وتخزين الدهون في منطقة البطن، لذا الحفاظ على نوم منتظم أمر ضروري.

قد يهمك: في 5 خطوات- دليلك للتخلص من الدهون الثلاثية بالدم