زيادة الوزن بعد التوقف عن الدايت.. استشاري تغذية يكشف السبب

قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن بعد التوقف عن ممارسة الريجيم، مما يثير الانزعاج والقلق اعتقادًا بوجود خلل معين في الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بزيادة الوزن بعد التوقف عن الدايت وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي أسباب زيادة الوزن بعد الدايت؟

هناك العديد من الأسباب وراء زيادة الوزن بعد الدايت من بينها:

1- الإفراط في تناول الطعام

قد يعود الشخص إلى تناول الأطعمة بعد انتهاء الدايت خاصة إذا كان يمتنع عنها وبالتالي يتسبب ذلك في زيادة الوزن، لذلك يجب الحرص على اتباع حميات غذائية مناسبة تساعد على الشعور بالشبع دون أي حرمان من الأطعمة.

اقرأ أيضًا.. لماذا يزداد وزن الجسم بعد الرجيم؟

2- التغيرات الأيضية

خلال فترات طويلة من تقييد السعرات الحرارية، يتباطأ التمثيل الغذائي مع تكيف الجسم مع انخفاض كمية الطعام المتناولة، وبالتالي فمن الأفضل اتباع حميات غذائية تقدم للجسم احتياجه اليومي من السعرات الحرارية للحفاظ على وزن الجسم قدر الإمكان.

3- فقدان الدهون

قد تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن استعادة وزن الجسم بعد اتباع الدايت يمكن أن يكون نتيجة للشعور بالجوع الشديد الناتج عن فقدان الدهون، وبالتالي فمن الأفضل عدم اتباع حميات غذائية فترة زمنية طويلة وذلك للحفاظ على صحة الجسم قدر الإمكان.

ما هي طرق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم؟

هناك العديد من الطرق التي يساعد اتباعها في الحماية من زيادة الوزن بعد الدايت من بينها:

-تناول أطعمة صحية.

-الحرص على ممارسة الرياضة قدر الإمكان حيث لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

- تناول الطعام بوعي وذلك للحد من تناول الطعام دون الشعور بالجوع.

- زيادة السعرات الحرارية التي يتم تناولها تدريجيًا.

-الحد من المشروبات المحلاة.

-شرب كمية كبيرة من الماء.

-الانتباه إلى تناول كمية جيدة من الألياف والبروتين والدهون الصحية.

-النوم عدد ساعات كافي حيث لا يقل عن 7 ساعات في الليلة الواحدة.

-التحكم في التوتر قدر الإمكان.

-المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.

قد يهمك.. خبير تغذية يحذر: هذه العادة سبب زيادة الوزن بعد الدايت

هل من الطبيعي زيادة الوزن بعد الدايت؟

أوضحت الدكتورة ولاء حسني، استشاري التغذية، أنه من الطبيعي زيادة الوزن بعد اتباع النظام الغذائي وذلك لأن الجسم لا يعتاد على كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ومن ثم حفظها في الجسم وضعف الحرق وبالتالي زيادة الوزن بشكل ملحوظ.