هل الشعور بالجوع دليل على حرق الدهون؟ استشاري تغذية يوضح

حرق الدهون يتطلب نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وقد يسعى العديد من أصحاب السمنة المفرطة، إلى اتباع نظام دايت لحرق الدهون، فهل الشعور بالجوع من علامات الحرق؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" علامات تدل على حرق الدهون في الجسم، وهل الشعور بالجوع من بينها، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: هل أدوية الضغط تسبب ضيق التنفس؟.. استشاري يوضح مخاطرها

هل الشعور بالجوع دليل على حرق الدهون؟

1- الشعور بالجوع ليس له علاقة بحرق الدهون

يعتقد البعض من متبعي نظام الدايت أن الشعور بالجوع خاصة في الليل، أن هذا دليل على حرق الدهون بالجسم، وهذا اعتقادًا خاطيء، فالشعور بالجوع ليس له علاقة بحرق الدهون، أو إنقاص الوزن.

الشعور بالجوع يحدث غالبًا لعدم تناول الطعام بشكل متوازن خلال اليوم، لذا قد يتطلب الجسم تناول الأطعمة بشراهه، كما أن قله البروتين والدهون الصحية تتسبب أيضًا في الشعور بالجوع.

2- الضغط النفسي والتوتر وقله النوم

كما أن الضغط النفسي والتوتر وقله النوم، قد يتسبب في الشعور بالجوع، وتناول كمية كبيرة من الأطعمة، وهو ما يعرف بالجوع العاطفي.

بالإضافة إلى أن نقص فيتامين د ومعدن المغنيسيوم قد يتسبب أيضًا في الشعور بالجوع، لذا من الضروري التعرض للشمس وتناول مكملات الغذائية تحت إشراف طبي.

اضطراب معدلات سكر الدم قد يعطي أيضًا شعور بالجوع، لذا من الضروري الحفاظ علة معدلات سكر الدم، تجنبًا للشراهة في تناول الأطعمة.

حرق الدهون يحدث خلال عجز أو تقليل في احتياجات الجسم من السعرات الحرارية أثناء الصيام المتقطع وهو غالبًا ما يكون من 16ساعة أو 8 ساعات، كما أن في حالة مرور 8 ساعات دون تناول الأطعمة الدسمة قد يشير ذلك إلى حرق الدهون بالجسم.

قد يهمك: جوع حقيقي أم وهمي؟.. 10 علامات تكشف لك مدى حاجتك لتناول الطعام

نصائح لـ إنقاص الوزندون الشعور بالجوع

قد يشعر العديد من الأشخاص أصحاب الوزن الزائد أو السمنة المفرطة، بالجوع الشديد لذا من الضروري تناول بعض الأطعمة التي تقلل من هذا الشعور خاصة خلال اتباع نظام الدايت، ومنها:

1- تناول البيض "مسلوق"

2- تناول الزبادي خاصة اليوناني

3- تناول التونة التي تعطي شعورًا بالشبع والطاقة بعد تصفيتها من "زيت".

4- الحفاظ على تناول الفراخ المسلوقة أو المشوية.

5- يمكن تناول الجبنه القريش في المساء مع بعض الخضروات كمها "الجرجير"

6- تجنب تناول السكريات والمعجنات التي تسبب الشعور بالجوع الدائم.