بذور السمسم الأسود.. هل تعزز نمو الشعر وتؤخر الشيب المبكر؟

يبحث كثيرون عن طرق طبيعية للحد من تساقط الشعر وتحسين كثافته، خاصة مع تزايد المشكلات المرتبطة بسوء التغذية والتوتر ونمط الحياة غير الصحي، وبينما تعتمد فئة كبيرة على مستحضرات العناية بالشعر، تشير الدراسات إلى أن الحصول على شعر صحي يبدأ من التغذية السليمة، وهو ما أعاد الاهتمام ببذور السمسم الأسود لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة.

ووفقًا لموقع "Only My Health"، أوضحت الأبحاث أن بذور السمسم الأسود تُعد من الأطعمة الغنية بالمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، وهي عناصر قد تساهم في دعم نمو الشعر وتحسين صحة فروة الرأس، مشيرة إلى أن فوائدها تكون أكثر فاعلية عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.

لماذا تعد بذور السمسم الأسود مفيدة للشعر؟

أوضحت الدراسات أن بذور السمسم الأسود تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الشعر، من بينها الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس، وهي معادن تساعد على تغذية بصيلات الشعر وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.

أشارت الأبحاث إلى أن الحديد يلعب دورًا مهمًا في الحد من تساقط الشعر، إذ يرتبط نقصه في كثير من الحالات بزيادة معدل تساقط الشعر.

وتحتوي بذور السمسم الأسود أيضًا على أحماض أوميغا 6 الدهنية، التي تساعد على ترطيب فروة الرأس والحد من الجفاف، ما يوفر بيئة أفضل لنمو الشعر بشكل صحي.

اقرأ أيضًا.. بذور للشعر- 4 أنواع تجعله أكثر طولًا

بذور السمسم الأسود وتأخير الشيب المبكر

أشارت الدراسات إلى أن بذور السمسم الأسود قد تساهم في تأخير ظهور الشيب المبكر، إذ يُعتقد أنها تساعد في دعم إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن اللون الطبيعي للشعر.

ورغم أن العوامل الوراثية تظل السبب الرئيسي للشيب، فإن الأبحاث تشير إلى أن النحاس ومضادات الأكسدة الموجودة في السمسم الأسود قد تساعد في حماية الخلايا المسؤولة عن إنتاج صبغة الشعر من الإجهاد التأكسدي.

بذور السمسم الأسود وصحة فروة الرأس وتقليل التكسر

أوضحت الأبحاث أن ضعف الشعر يجعله أكثر عرضة للتكسر، وهو ما قد يعطي انطباعًا بأن الشعر لا ينمو.

كما أن بذور السمسم الأسود تعد مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي والأحماض الأمينية، ما يساعد على تقوية الشعرة، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة قد تقلل من التهابات فروة الرأس، وهي من الأسباب المرتبطة بالقشرة والحكة وضعف نمو الشعر.

أكدت الدراسات أن تحسين صحة فروة الرأس ينعكس بشكل غير مباشر على تقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه.

كيفية تناول بذور السمسم الأسود لنمو الشعر

أشارت التوصيات إلى إمكانية إدخال بذور السمسم الأسود في النظام الغذائي بأكثر من طريقة، منها:

• نقع ملعقة صغيرة من البذور طوال الليل ثم تناولها صباحًا.
• تحميص البذور وطحنها، ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة إلى الماء الدافئ أو العصائر.
• رش البذور المحمصة على السلطات أو الزبادي أو الشوفان، أو إضافتها إلى بعض الصلصات.
• تناول حلوى اللادو المنزلية المصنوعة من السمسم والسكر البني باعتدال.

أوضحت الأبحاث أن الانتظام في تناولها أهم من الكمية، ويكفي عادة تناول ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين يوميًا.

قد يهمك.. فوائد السمسم على الريق أم بين الوجبات- استشاري يجيب

من ينبغي عليه توخي الحذر؟

أشارت الدراسات إلى أن معظم الأشخاص يمكنهم تناول بذور السمسم الأسود بأمان، لكن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون.

الأشخاص المصابون بحساسية السمسم يجب عليهم تجنب تناولها.

من يعانون من حالات صحية خاصة أو يتبعون نظامًا علاجيًا، يُفضل استشارة الطبيب قبل إضافتها بشكل منتظم إلى النظام الغذائي.