علامات الدهون الحشوية- أعراض تدل على زيادتها في الجسم

تتراكم الدهون الحشوية حول الأعضاء الداخلية في منطقة البطن، وتختلف عن الدهون الموجودة أسفل الجلد، وقد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، لذلك يتساءل البعض عن العلامات التي يمكن أن تشير إلى ارتفاع نسبتها في الجسم.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" علامات الدهون الحشوية وأعراض زيادة نسبتها في الجسم، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

علامات الدهون الحشوية

يوضح ناجي أن زيادة محيط الخصر وظهور البطن بشكل ملحوظ من أبرز العلامات التي قد تشير إلى زيادة الدهون الحشوية، خاصة عندما تكون الدهون متركزة حول منطقة البطن، إلا أن شكل الجسم وحده لا يكفي للتأكد من وجودها أو تحديد كميتها بدقة.

وأضاف استشاري التغذية العلاجية أن زيادة الوزن، خصوصًا في منطقة البطن، قد تتزامن مع ارتفاع نسبة الدهون الحشوية، كما أن صعوبة التخلص من دهون البطن رغم اتباع نظام غذائي غير متوازن وقلة النشاط البدني قد تكون مؤشرًا على وجود مشكلة في توزيع الدهون بالجسم.

اقرأ أيضًا: لحرق الدهون الحشوية- 5 خضروات أضفها لنظامك الغذائي

أعراض الدهون الحشوية

وأشار ناجي إلى أن الدهون الحشوية غالبًا لا تسبب أعراضًا واضحة ومباشرة يمكن للشخص الاعتماد عليها لاكتشاف زيادتها، وقد تظل موجودة دون الشعور بأي ألم أو مشكلة محددة، لذلك فإن قياس محيط الخصر والوزن وتقييم الحالة الصحية يساعد على اكتشاف عوامل الخطورة المرتبطة بها.

وأوضح أن زيادة الدهون الحشوية ترتبط بزيادة مقاومة الإنسولين، وقد يصاحب ذلك ارتفاع مستوى سكر الدم، كما يمكن أن تتزامن مع ارتفاع ضغط الدم واضطراب مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

قد يهمك: مخاطر الدهون الحشوية- إليك الأمراض التي تسببها لصحتك

أضرار الدهون الحشوية

وأكد استشاري التغذية العلاجية أن خطورة الدهون الحشوية تكمن في نشاطها الأيضي وتأثيرها على الجسم، إذ يمكن أن ترتبط بزيادة الالتهابات ومقاومة الإنسولين، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت.

وأضاف أن زيادة الدهون حول الأعضاء الداخلية لا تعني بالضرورة أن الشخص سيصاب بهذه الأمراض، لكنها تعد أحد عوامل الخطورة التي تستدعي الاهتمام بنمط الحياة والوزن والتغذية.

كيف أتخلص من الدهون الحشوية؟

الاعتماد على نظام غذائي متوازن

ونصح ناجي بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يقلل من الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والدهون المشبعة والأطعمة فائقة التصنيع، مع زيادة تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين المناسبة.

ممارسة النشاط البدني بانتظام

وأكد أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على تقليل الدهون الحشوية، إلى جانب الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم وتقليل التوتر، مشيرًا إلى أن فقدان جزء من الوزن الزائد، حتى بصورة تدريجية، يمكن أن يساهم في تحسين توزيع الدهون وتقليل الدهون الحشوية.

وشدد استشاري التغذية العلاجية على أن عدم وجود أعراض لا يعني عدم وجود دهون حشوية، موضحًا أن تقييم الوزن ومحيط الخصر وبعض المؤشرات الصحية، وقد يحتاج الأمر إلى وسائل قياس متخصصة في بعض الحالات، هو الطريقة الأفضل لتقييم كمية الدهون وتحديد المخاطر الصحية المرتبطة بها.