بعد فيديو بسنت شوقي- 5 فوائد يقدمها حمام الثلج لصحتك

نشرت الفنانة بسنت شوقي مقطع فيديو على حسابها بموقع "إنستجرام"، تكشف من خلاله تجربتها مع حمام الثلج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير حمام الثلج على الجسم، وفقًا لموقع "Health".

ما فوائد حمام الثلج؟

1- تقليل الالتهابات

لحمام الثلج تأثير مماثل للكمادات الباردة، حيث تساعد على تقليل الالتهاب، بفضل قدرتها على تضييق الأوعية الدموية.

2- تخفيف الألم العضلي

عند الجلوس في الماء المثلج، تنشط مستقبلات البرد الموجودة على البشرة، ومن ثم تُرسَل إشارات كهربائية إلى الدماغ، تساعد بدورها على تخفيف الشعور بالألم.

وفي مراجعة أجريت عام 2021 لـ32 دراسة، وجد الباحثون أن الخضوع للعلاج بالبرودة بعد ساعة من ممارسة الرياضة من شأنه أن يخفف آلام العضلات لمدة تصل إلى 24 ساعة.

وتوصلت دراسة أجريت عام 2015 لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن العلاج بالماء البارد يساهم في تخفيف آلام العضلات بعد التمرين.

اقرأ أيضًا: 5 أمراض قد يعالجها الماء البارد- كيف تستخدمه؟

3- تعزيز الاستشفاء العضلي

كشفت دراسة عام 2023 أن مستويات كيناز الكرياتين واللاكتات كانت أقل لدى الرياضيين بعد العلاج بالماء البارد.

والجدير بالذكر أن كيناز الكرياتين واللاكتات عبارة عن مادتين ترتبطان بالإرهاق وتلف العضلات.

4- تقوية المناعة

يلعب حمام الثلج دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي. وثبت أن الأشخاص الذين يسبحون في الماء البارد بانتظام أقل عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

5- تحسين المزاج

أثبتت الأبحاث أن الجلوس في الماء البارد من الممارسات التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.

وبحسب دراسة أجريت عام 2022، أبلغ الأشخاص الذين نقعوا أجسادهم لمدة تتراوح بين 18 و20 دقيقة في ماء البحر البارد بزيادة ثقتهم بأنفسهم وانخفاض شعورهم بالتوتر والغضب.

قد يهمك: كيف يساعد العلاج الحراري في تخفيف آلام التهاب المفاصل؟

كم مرة يتم استخدام حمام الثلج؟

يُنصح باستخدام حمام الثلج مرة واحدة يوميًا للرياضيين في غضون ساعة واحدة من التمرين.

هل هناك أضرار لحمام الثلج؟

رغم فوائد حمام الثلج، قد يهدد بعض الأشخاص بالأضرار التالية:

1- التهاب الجلد الدهني البارد.

2- صدمة البرد.

3- فشل الأعضاء الحيوية بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل حاد.

4- حروق الجليد.

5- تلف الأعصاب.

قد يهمك أيضًا: فوائد مذهلة لحمامات الثلج بعد التمارين الرياضية- ما هى؟

من الفئات الممنوعة من حمام الثلج؟

هناك حالات يحظر فيها استخدام حمام الثلج، وتشمل:

1- الإصابة بالشرى البارد.

2- الإصابة بأمراض القلب.

3- الإصابة بأمراض الرئة.

4- الإصابة بمتلازمة رينود.

اقرأ أيضًا: 3 فوائد للعلاج بالماء البارد- احذر أضراره