هكذا تقي التغذية السليمة كبار السن من هشاشة العظام

تعتبر التغذية السليمة شيئا مهما لكبار السن، فهي تقيهم من الإصابة بهشاشة العظام أو تحسن من جودة حياة المرضى المصابين بها، بحسب ما أوردت مجلة "سنيورين راتجيبر" الألمانية.

وأوضحت المجلة المعنية بصحة كبار السن أنه يتعين على كبار السن تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم كاللبن والزبادي والبروكلي والكراث والمياه المعدنية الغنية بالكالسيوم بصفة خاصة بمعدل 4 حصص يومية؛ حيث يعمل الكالسيوم على تقوية العظام ودعم ثباتها واستقرارها.

وكي يتمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم جيدا ينبغي أيضا تناول الأغذية الغنية بفيتامين D مثل الماكريل والرنجة، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس.

المصدر: د ب أ