مسلسل الفريدو.. كيف تحمي نفسك من ألزهايمر؟

كتبت- هدى عبد الناصر:

حقق مسلسل الفريدو بطولة الفنانة إلهام شاهين والفنان أحمد فهمي نجاحًا كبيرًا بعد عرض الحلقة الأولى، كما احتفى به رواد مواقع التواصل الاجتماعي كونه يناقش مشكلة حقيقية تواجه البعض، وهي التعايش مع مرض ألزهايمر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كيفية الحماية من مرض ألزهايمر، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

نصائح تحميك من ألزهايمر

هناك العديد من النصائح التي تساعد في الحماية من فرص الإصابة بالزهايمر من بينها:

1- اتباع نظام غذائي صحي

أوضحت نتائج بعض الدراسات، أن اتباع نظام غذائي يساعد على تقليل فرص الإصابة بالزهايمر وتحسين الأداء المعرفي وتقوية الذاكرة خاصة لدى كبار السن، حيث يتضمن:

- تقليل تناول اللحوم الحمراء.

- تناول الخضروات والفاكهة.

- المكسرات.

- زيت الزيتون.

- الحبوب الكاملة.

- الأسماك والمحار.

- الدهون الصحية.

اقرأ أيضًا: ما عامل الخطر الرئيسي لمرض ألزهايمر؟

2- ممارسة الرياضة

أُثبتت نتائج بعض الدراسات، أن نشاط الدماغ بانتظام يقلل من فرص الإصابة بألزهايمر حيث يفضل ممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، مما يساعد ذلك على تحسين تدفق الدم للدماغ ومن ثم نشاط الدماغ وتقليل ألزهايمر.

3- الابتعاد عن التدخين

التدخين من أكثر العوامل التي تزيد فرص الإصابة بألزهايمر والخرف، وذلك لأنه يتسبب في التدهور المعرفي وزيادة الضعف لذلك يجب الحرص على تجنب التدخين تمامًا خاصة مع كبر السن ويفضل استشارة الطبيب المختص حول الطريقة الأنسب للإقلاع عن التدخين.

قد يهمك: 5 مواد غذائية تزيد خطر الإصابة بألزهايمر

4- الحفاظ على وزن الجسم

يلعب وزن الجسم دورًا هامًا في الحماية من الإصابة بألزهايمر، وذلك لأن السمنة المفرطة تتسبب في صعوبة تدفق الدم ومن ثم زيادة التغيرات في الدماغ، وبالتالي الإصابة بألزهايمر أو الخرف الذي يتطور بعد ذلك ويمكن أن يزيد من المضاعفات الصحية.

قد يهمك أيضًا: دراسة تكشف الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالزهايمر

5- ضبط ضغط الدم والكوليسترول

ضغط الدم والكوليسترول من العوامل التي يجب الحفاظ عليها معتدلة في الجسم للحفاظ على صحة الجسم بما في ذلك صحة القلب والدماغ وتقليل فرص الإصابة بألزهايمر أو بعض الأمراض المزمنة الأخرى ويفضل أن يتم ذلك عن طريق المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.