يزداد في الشتاء -علامات شائعة لالتهاب المفاصل المزمن

يعاني كثير من الأشخاص من زيادة آلام المفاصل خلال فصل الشتاء، وهو ما يرتبط بزيادة نشاط الالتهابات في الجسم، خاصة لدى المصابين بأنواع مختلفة من التهابات المفاصل، سواء الحادة أو المزمنة.

وفي هذا السياق، يوضح “الكونسلتو” العلامات الشائعة لالتهاب المفاصل، وأسباب تفاقمه في الشتاء، وطرق الوقاية منه، وفقًا لما جاء في موقع، " verywellhealth".

ما هي علامات الالتهاب في الجسم؟

تشمل علامات الالتهاب الأساسية:

الألم.

الحرارة.

الاحمرار.

التورم.

فقدان الوظيفة.

وتظهر هذه العلامات بشكل أوضح في حالات الالتهاب الحاد (قصير الأمد)، بينما تكون أعراض الالتهاب المزمن أقل وضوحًا وتظهر تدريجيًا.

علامات التهاب المفاصل الحاد

تكون أعراض الالتهاب الحاد واضحة وتظهر سريعًا بعد الإصابة أو العدوى، وتشمل خمس علامات رئيسية:

1- الاحمرار

يظهر نتيجة توسع الأوعية الدموية في المنطقة المصابة، ما يزيد تدفق الدم إليها.

2- الألم

ينتج عن تحفيز المواد الكيميائية الالتهابية للنهايات العصبية، ما يزيد الإحساس بالألم والحساسية.

اقرأ أيضًا: أعراض تنذرك بالتهاب المفاصل.. احذرها

3- التورم (الوذمة)

يحدث بسبب تراكم السوائل في الأنسجة، وقد يسبب ضغطًا على الجلد والأنسجة المحيطة، ما يزيد الألم.

4- الدفء أو ارتفاع الحرارة

الشعور بالدفء في المنطقة الملتهبة ناتج عن زيادة تدفق الدم، وقد يصاحب الالتهاب العام ارتفاع في درجة حرارة الجسم.

5- فقدان الوظيفة

قد يؤدي الالتهاب إلى صعوبة الحركة أو ضعف الأداء، مثل عدم القدرة على تحريك المفصل المصاب أو صعوبة التنفس عند التهاب الرئتين.

علامات التهاب المفاصل المزمن

غالبًا ما تكون أعراض الالتهاب المزمن خفية وتتطور ببطء، وقد لا يشعر بها بعض الأشخاص في البداية، وتشمل:

1- الإرهاق المستمر

نتيجة اضطراب العمليات الحيوية المسؤولة عن إنتاج الطاقة في الجسم.

2- آلام العضلات

بسبب تهيج الأنسجة العضلية وتأثرها بالمواد الالتهابية.

3- ألم وتيبس المفاصل

نتيجة تلف الغضاريف والأربطة والأوتار، وهو شائع في أمراض مثل الروماتويد.

4- اضطرابات الجهاز الهضمي

مثل الإمساك أو الإسهال، نتيجة تأثر حركة الأمعاء والهضم.

قد يهمك: تعاني من التهاب المفاصل؟- معلومات يجب معرفتها

5- ارتجاع وحموضة المعدة

إذ يرتبط الارتجاع المعدي المريئي والتهاب المريء بعمليات التهابية مزمنة.

6- تغيرات الوزن

قد يؤدي الالتهاب المزمن إلى زيادة الوزن أو فقدانه بسبب تأثيره على التمثيل الغذائي.

7- الصداع والصداع النصفي

نتيجة تأثير الالتهاب على الأوعية الدموية والأعصاب.

8- الطفح الجلدي

قد يظهر بسبب تهيج الجلد الناتج عن الالتهاب أو الحساسية أو التوتر.

9- تقلبات المزاج

تشير دراسات إلى وجود ارتباط بين الالتهاب المزمن والاكتئاب والإرهاق واضطرابات المزاج.

10- الحمى المتكررة

قد تكون مؤشرًا على وجود التهاب أو مرض التهابي كامن.

11- مشاكل التوازن

كما يحدث في التهاب الأذن الداخلية أو أمراض التهابية عصبية مثل التصلب المتعدد.

12- آلام الظهر

خاصة في حالات مثل التهاب الفقار اللاصق، الذي يسبب ألمًا بأسفل الظهر والمفاصل.

13- جفاف العين أو الفم

كما في متلازمة شوغرن، التي تؤثر على الغدد الدمعية واللعابية.

لماذا يزداد التهاب المفاصل في الشتاء؟

يرتبط فصل الشتاء بانخفاض درجات الحرارة وقلة الحركة، ما يؤدي إلى:

تيبس المفاصل

ضعف الدورة الدموية

زيادة الإحساس بالألم

تفاقم الالتهابات المزمنة

طرق تقليل الالتهاب في الشتاء

يمكن تقليل الالتهاب المزمن والوقاية منه من خلال:

1- ممارسة الرياضة بانتظام

20 دقيقة يوميًا من المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات تقلل الالتهاب.

2- تقليل التوتر

ممارسة التأمل، تمارين التنفس العميق، والابتعاد عن الضغوط النفسية.

3- الإقلاع عن التدخين

لأنه يسبب التهابًا عامًا في الجسم ويزيد تلف الأنسجة.

4- تقليل الكحول

الإفراط فيه يخل بتوازن بكتيريا الأمعاء ويزيد الالتهاب.

5- النوم الجيد

قلة النوم تساهم في الالتهاب المزمن، بينما النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي.

6- التحكم في الوزن

الدهون الزائدة تفرز مواد محفزة للالتهاب وتضغط على المفاصل.

7- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات

مثل الطماطم، زيت الزيتون، الخضروات الورقية، المكسرات، الأسماك الدهنية، والتوت.

8- زيادة الألياف الغذائية

لتحسين صحة الأمعاء وتقليل الالتهاب.

9- اختيار المشروبات الصحية

مثل الشاي الأخضر والأسود، الماء، والقهوة باعتدال.

10- تجنب الأطعمة المسببة للالتهاب

كالخبز الأبيض، المعجنات، المقليات، المشروبات السكرية، اللحوم المصنعة، والزيوت المهدرجة.

11- الاهتمام بصحة الفم والأسنان

تنظيف الأسنان بانتظام يقلل التهابات اللثة التي قد تؤثر على الجسم بالكامل.

قد يهمك أيضًا: التهاب المفاصل- إليك الأسباب والأعراض والعلاج