الكوليسترول
تابعنا على
قلة النوم ليست مجرد عادة يومية عابرة كما يعتقد البعض، بل عامل مؤثر بعمق في صحة الإنسان وقدرته على الحفاظ على توازن وظائفه الحيوية.
يظن كثيرون أن تقليل ساعات الراحة لا يسبب ضررًا حقيقيًا، رغم أن الدراسات تربط بين قلة النوم وارتفاع مخاطر أمراض القلب واضطرابات الضغط والسكر، وتشير الأبحاث الحديثة إلى علاقة وثيقة بين الكوليسترول والنوم، حيث يمكن لاضطراب النوم أن يؤدي إلى خلل في مستويات الكوليسترول داخل الجسم، ما ينعكس سلبًا على الصحة العامة ويزيد احتمالات التعرض لمضاعفات خطيرة على المدى الطويل.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي مدى تأثير قلة النوم على مستويات الكوليسترول بالجسم وفقًا لما ذكره موقع "webmd".
كيف تؤثر قلة النوم على الكوليسترول؟
قد يؤثر نقص النوم على مستويات الكوليسترول لدى الرجال والنساء بطرق مختلفة، حيث أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الرجال الذين ينامون أقل من 6 ساعات لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول الضار، بينما النساء اللواتي ينمن نفس المدة لديهن مستويات أقل من الكوليسترول الضار، كما أن الرجال والنساء الذين يشخرون أثناء النوم لديهم مستويات أقل من الكوليسترول النافع.
بالإضافة إلى ذلك فإن الحرمان من النوم أو السهر طوال الليل يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول بشكل كبير، لذلك لا يفضل إطلاقًا النوم أقل من 6 ساعات في الليلة الواحدة.
كيف يؤثر النوم المفرط على الكوليسترول؟
قد يؤثر النوم المفرط على الكوليسترول، حيث أثبتت نتائج بعض الدراسات أن مستويات الكوليسترول الجيد تنخفض عند النساء في حالة النوم أكثر من 8 ساعات، بينما ارتفعت مستويات الدهون الثلاثية لدى النساء اللواتي ينمن أقل من 5 ساعات في الليلة، كما أن الرجال الذين ينامون قليلًا أكثر عرضة لارتفاع مستوى الكوليسترول الضار مقارنة بمن ينامون 8 ساعات أو أكثر في الليلة.
وكشفت دراسة أخرى أجريت على كبار السن في الصين أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والسمنة.
كيف يمكن تحسين النوم للسيطرة على الكوليسترول؟
هناك العديد من الطرق التي يساعد اتباعها في الحصول على نوم جيد ومن ثم التحكم في الكوليسترول من بينها:
- تحديد مواعيد النوم والاستيقاظ في نفس التوقيت يوميًا.
- النوم عدد ساعات لا تقل عن 7 ساعات ولا تزيد عن 8 ساعات في الليلة الواحدة.
- الحرص على النوم في غرفة باردة ومظلمة وهادئة للحفاظ على الاسترخاء قدر الإمكان.
- لا يفضل استعمال الهاتف قبل النوم مباشرة.
- يجب الحرص على الحد من الكافيين قبل النوم.
- يمكن ممارسة تمارين التمدد قبل النوم بهدف تخفيف التوتر.
- لا يفضل تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة والأفضل التوقف عن الطعام قبل النوم بساعتين.
- يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص في حالة المعاناة من الأرق فترة طويلة.
هل يمكن إيقاف أدوية الكوليسترول دون استشارة طبية؟
أوضح الدكتور أمير عادل، استشاري أمراض القلب والقسطرة، أن الكوليسترول هو بمثابة القاتل الصامت الثاني مع ضغط الدم، وعادة لا تصاحبه أي أعراض فقط يمكن الكشف عنه بالتحاليل، وفي حالة ارتفاعه فمن الأفضل الحصول على العلاج المناسب بانتظام وذلك للحد من أي مضاعفات قد تؤثر على صحة القلب.
بالإضافة إلى ذلك، لا يفضل إطلاقًا إيقاف أدوية الكوليسترول دون استشارة طبية وذلك لأنه مرض مزمن يتطلب العلاج المستمر وتغير نمط الحياة الكامل وبحسب رأي الطبيب يتم تغيير الجرعات أو التوقف عن الأدوية.
