4 أطعمة قد تساعدك في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين

يعاني بعض الأشخاص من إعتام عدسة العين، حيث يمكن لبعض العوامل الوراثية والبيئية أن تزيد من خطر إصابتك بها خاصة في سن أصغر ، ورغم ذلك هناك بعض التغييرات الغذائية ونمط الحياة التي يمكنك القيام بها لتقليل من مخاطر الإصابة بها.

وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، أبرز الأطعمة التي قد تقلل من خطر إصابتك بإعتام عدسة العين، وذلك حسبما جاء في موقع، " verywellhealth".

أطعمة قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين

1- الكيوي الذهبي

من أكثر الفواكه غنىً بالعناصر الغذائية يحتوي الكيوي على أكثر من 20 فيتامينًا ومعدنًا، حيث يحتوي على أعلى محتوى من فيتامين سي من بين جميع الفواكه التي يتم تناولها بشكل شائع، حيث أظهر تحليل تلوي أجري عام 2016 لـ 30 دراسة أن تناول كمية أكبر من فيتامين سي كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

كما يحتوي الكيوي على فيتامين ج، فهو يعتبر عنصر غذائي له دورٌ بالغ الأهمية في صحة العين، خاصةً فيما يتعلق بخطر الإصابة بإعتام عدسة العين، وقد أظهرت الأبحاث أن ارتفاع مستويات فيتامين ج في الدم يرتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين، مما يُبرز الدور الوقائي لهذا العنصر الغذائي لعدسة العين .

اقرأ أيضًا: بدون جراحة- هل يمكن علاج إعتام عدسة العين طبيعيًا؟

2- البيض

يُعد البيض مصدرًا طبيعيًا ومتكاملًا للعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتين عالي الجودة، حيث يحتوي صفار البيض على ما يقرب من نصف بروتينه ومعظم فيتاميناته ومعادنه، لذلك يوصى بتناول البيض لمعظم البالغين كجزء من نمط الأكل الصحي للقلب وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

يحتوي صفار البيض على الزياكسانثين ، وهو صبغة كاروتينويدية تدعم صحة العين، بالإضافة لذلك في دراسة أخرى انخفض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بشكل ملحوظ بنسبة 26% لكل زيادة قدرها 10 مليجرام يوميًا في الزياكسانثينوبنسبة 6% لكل زيادة قدرها 5 مليجرام يوميًا في فيتامين أ - وهو عنصر غذائي مهم آخر موجود في البيض.

3- سمك السلمون

يُعد سمك السلمون مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، لاحتوائه على بروتين عالي الجودة وعناصر غذائية دقيقة مثل السيلينيوم واليود .

كما تُعد الأسماك الزيتية التي تعيش في المياه الباردة، مثل السلمون، من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث يرتبط تناول المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

قد يهمك: أعراض مبكرة لإعتام عدسة العين

4- اليقطين

باعتباره مصدرًا للعناصر الغذائية التي تدعم صحة العين مثل فيتامينات E وA، لذلك فهو يعتبر غذاءً رائعًا يجب مراعاته إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، حيث أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بفيتاميني E وA مرتبطة بانخفاض حالات إعتام عدسة العين.

قد يهمك أيضًَا: طبيب يحدد أفضل طريقة لعلاج إعتام عدسة العين