4 أطعمة قد تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين

يعد إعتام عدسة العين من أكثر مشكلات العين شيوعًا، خاصة مع التقدم في العمر، ورغم أن بعض عوامل الخطر خارجة عن السيطرة مثل الوراثة، إلا أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تقليل احتمالية الإصابة.

فيما يلي يستعرض "الكونسلتو"، أبرز الأطعمة التي قد تساهم في تعزيز صحة العين والوقاية من إعتام العدسة، وفقًا لموقع "verywell health".

أطعمة قد تحميك من إعتام عدسة العين

1- الكيوي الذهبي

يُعتبر الكيوي من أغنى الفواكه بفيتامين C، وهو عنصر يرتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين. تناول ثمرة واحدة من الكيوي الذهبي يوميًا يوفر أكثر من 100% من الاحتياج اليومي لفيتامين C، ما يجعله من أقوى الفواكه الداعمة لصحة العين.

2- البيض

صفار البيض يحتوي على الزياكسانثين وفيتامين A، وهما عنصران أساسيان لصحة العين. وقد أظهرت الدراسات أن زيادة استهلاك الزياكسانثين يقلل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة تصل إلى 26%.

اقرأ أيضًا: علامات عتامة العين- هكذا يمكن اكتشافها

3- سمك السلمون

تُعد الأسماك الدهنية مثل السلمون من أهم مصادر أحماض أوميجا 3، التي ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. كما يوفر السلمون عناصر أخرى مهمة مثل السيلينيوم واليود التي تدعم صحة العين بشكل عام.

4- اليقطين

اليقطين غني بفيتامين A وفيتامين E، وهما من العناصر المضادة للأكسدة التي أظهرت الأبحاث دورها في تقليل احتمالية الإصابة بإعتام العدسة. تناول كوب واحد من اليقطين يمنح أكثر من 300% من الاحتياج اليومي لفيتامين A.

قد يهمك: قد تصل للعمى- 6 مضاعفات لجراحة المياه البيضاء