كيفية الوقاية من المياه البيضاء.. تجنب هذه العادات نهائيًا

يحرص البعض على الوقاية من المياه البيضاء، لكن اتباع العادات الصحية، مثل الإقلاع عن التدخين، والحد من تناول الكحول، واتباع نظام غذائي متوازن، يقلل من احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية الوقاية من المياه البيضاء وتجنب العادات المذكورة في السطور التالية، بحسب " healthline ".

اقرأ أيضًا: ما هي أعراض عتامة العين؟

كيفية الوقاية من المياه البيضاء.. تجنب هذه العادات نهائيًا

اتباع عادات صحية، مثل الإقلاع عن التدخين، والحد من تناول الكحول، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات وفيتامين سي واللوتين، قد يقلل من احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين.

وتعد فحوصات العين الدورية ضرورية للكشف المبكر عن إعتام عدسة العين وأمراض العيون الأخرى، مما يتيح التدخل والعلاج في الوقت المناسب.

ما هو إعتام عدسة العين؟

إعتام عدسة العين هو عبارة عن مناطق معتمة تتكون على عدسة العين؛ والعدسة هي ذلك الجزء الشفاف والمقوس الموجود في مقدمة العين والذي يساعدك على التركيز عند النظر لمسافات متفاوتة.

يعد التقدم في العمر أحد أبرز عوامل الخطر للإصابة بإعتام عدسة العين، إنما العناية بصحة عينيك قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين مع تقدمك في العمر أو تأخير ظهوره.

قد يهمك: أعراض مبكرة لإعتام عدسة العين

كيفية الوقاية من إعتام عدسة العين؟

لا يمكن منع الإصابة بإعتام عدسة العين تماماً، إذ تلعب العوامل الوراثية والتقدم في العمر دوراً كبيراً في تطور هذه الحالة، ومع ذلك، هناك خطوات وقائية يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة أو تأخير ظهور المرض.

1. احمِ عينيك من أشعة الشمس

يمكن للأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس أن تلحق الضرر بعينيك، مما يؤدي إلى الإصابة بإعتام عدسة العين.

فعلى المستوى المجهري، تتسبب هذه الأشعة في حدوث ضرر تأكسدي، إذ تؤدي إلى تكون جزيئات ضارة تعرف بالجذور الحرة، والتي يمكن أن تعطل عمل البروتينات المكونة لعدسة العين وتتسبب في تكتلها معاً.

ووفقاً لدراسة أُجريت عام 2020، فإن خطر الإصابة بإعتام عدسة العين قد يزداد مع زيادة معدلات التعرض لأشعة الشمس على مدار العمر.

يمكن أن يساعد ارتداء نظارات شمسية وقبعة ذات حافة عند التواجد تحت أشعة الشمس في تقليل كمية الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تصل إلى عينيك.

وللحصول على أفضل حماية، احرص على ارتداء نظارات شمسية توفر حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية.

2. الإقلاع عن التدخين

يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر أن تؤثر سلباً على أجزاء عديدة من جسمك، بما في ذلك العينان، إذ يواجه المدخنون خطراً أكبر بمرتين إلى ثلاث مرات للإصابة بإعتام عدسة العين مقارنة بغير المدخنين.

3. اتبع نظاماً غذائياً متوازناً

قد يساعدك اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية - يضم الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة التي خضعت لأدنى قدر من المعالجة، في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

ويبدو أن اتباع نظام غذائي متوازن هو الوسيلة المثلى للوقاية من إعتام عدسة العين، إلا أن تناول جرعات صغيرة إلى معتدلة من بعض مضادات الأكسدة قد يكون مفيداً أيضاً.

ومضادات الأكسدة هي جزيئات - مثل فيتامين ج وفيتامين هـ، تمتلك القدرة على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا السليمة.

ولقد توصل الباحثون إلى نتائج متفاوتة، ولكن الرأي السائد يشير إلى أن النظام الغذائي الغني بالعناصر التالية يرتبط بأدنى معدلات للإصابة بإعتام عدسة العين:

الفواكه والخضروات

فيتامين ج

الزياكسانثين

اللوتين

مكملات الفيتامينات المتعددة

4. حماية العين من الإصابات

تعد إصابات العين عامل خطر آخر للإصابة بإعتام عدسة العين. لذا، فإن ارتداء نظارات واقية مناسبة أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة الأخرى يمكن أن يحمي عينيك من الإصابات ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

5. حاول الحد من استهلاك الكحول

قد يساعد تقليل استهلاكك للكحول في تقليل خطر إصابتك بإعتام عدسة العين، فارتفاع معدل استهلاك الكحول على مدار العمر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، حيث يزداد هذا الخطر بشكل ملحوظ عند تناول أكثر من 90 مشروبًا كحوليًا سنويًا لدى الرجال و40 مشروبًا سنويًا لدى النساء.