لعشاق "الكب كيك".. حضروه بطريقة مناسبة للدايت

كتبت– عبير فتحي

يفضل كثيرون من متبعي الدايت تناول الأطعمة بطريقة جديدة غير تقليدية، لشعورهم بالملل من تكرار أنواع الطعام بنفس الطريقة، لذا يمكنهم تحضير "كب كيك" بطريقة لذيذة ومناسبة لحمياتهم الغذائية.

المقادير وسعراتها الحرارية (الكميه تكفي لعمل 15 قطعة)

- 2 تفاح أخضر مقشر ومقطع.

- 10حبات تمر: 150 سعرًا حراريًا.

- 2 كوب فاصوليا بيضاء منقوعة ومسلوقة: 100 سعر.

- بيضتان: 150 سعرًا.

- نصف كوب لبن خالي الدسم: 50 سعرًا.

- نصف ملعقة قرفة.

- باودر، فانيليا، بكينج صودا، ملح.

طريقة التحضير

- نسلق التفاح في كوب واحد ماء نصف سليق.

- نطحن الفاصوليا.

- نقوم بمزج جميع المكونات في الخلاط.

- نصب المكونات في قوالب الكب كيك سيلكون.

- تدخل الفرن المُسخّن سابقًا حتى تعلو وتنضج.