أخبار متعلقة بــ

تعتبر المكسرات من الأطعمة الصحية التي عادةً ما ينصح خبراء التغذية بتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية عند الرغبة في فقدان الوزن، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة..

لا خلاف على أهمية الوجبات الخفيفة عند اتباع الدايت، إذ يساعد تناولها بين الوجبات الرئيسية على الشعور بالشبع والامتلاء، ولكن يراعى الابتعاد عن المسليات الغنية بالسكر، لأنها تتعارض مع الرجيم وتسبب زيادة الوزن، فما أبرزها؟

يعتبر الأرز الأبيض من الأطعمة التي تتعارض مع أنظمة الدايت، نظرًا لمحتواه العالي من الكربوهيدرات البسيطة، التي تزيد من الشعور بالجوع بعد فترة وجيزة من تناوله، نتيجة الاضطرابات التي تسببها لمستويات السكر بالدم.

يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية، أبرز الأطعمة التي تحفز هرمونات الجوع، وتفسد الدايت

هناك بعض الأطعمة التي تحفز هرمون الجوع؛ مؤدية على نتائج عكسية وهي الشراهة في تناول الأطعمة وزيادة الوزن.

"طبيعي 100% - خالٍ من السكر - بدون مواد حافظة"، كثيرًا ما ينخدع بعض متبعي الدايت بمثل هذه العبارات البراقة الموجودة على معظم المشروبات المعلبة المنتشرة بالسوبر ماركت، مع العلم أن هذه الحقائق الغذائية قلما ما تكون صحيحة.

تخصيص وقت من اليوم لممارسة التمارين الرياضية أمر في غاية الأهمية، نظرًا للفوائد التي تقدمها للصحة العامة، مثل تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب وتحسين اللياقة البدنية، هذا بالإضافة إلى فقدان الوزن.

ليس بالضرورة أن تحرم نفسك من الطعام وتفرط في ممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن الزائد، بل يمكنك الحصول على قوام مثالي وممشوق في أسرع وقت، بالاعتماد على 3 منتجات غذائية، أفاد موقع Sohu بأنها فعالة بدرجة كبيرة في عملية

يجب على متبعي الدايت أن ينتبهوا لطريقة تحضير الطعام، لتجنب الوقوع في أي أخطاء قد تكسب وجبات الرجيم سعرات حرارية إضافية، مما يعيق عملية فقدان الوزن.

رغم القيمة الغذائية العالية للفواكه، ولكن يجب على متبعي الدايت أن يستشيروا خبراء التغذية المتابعين لهم عن الفاكهة المسموح بتناولها خلال فترة الرجيم

عند اتخاذك قرار فقدان الوزن، يجب العلم أن هناك ما هو أهم من الاشتراك في صالة الجيم، حيث ينبغي عليك أن تتخلص من جميع المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية الموجودة في مطبخك وثلاجتك، واستبدالها بالأغذية الصحية التي ستحتاج

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، السعرات الحرارية الموجودة في العنب الأحمر والأخضر

للوصول إلى الوزن المثالي خلال وقت قصير، يلزمك معرفة بعض الأسرار الصحية، التي تزيد من فرص نجاح "الدايت"، وفي نفس الوقت تؤدي إلى إنقاص الوزن الصحي.

تعتبر الأطعمة قليلة الدهون من الخيارات الغذائية المفيدة لمتبعي الدايت، نظرًا لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية، وهو ما يحتاجه الجسم أثناء الرجيم، لكي يستطيع فقدان الوزن.

يعاني بعض الأشخاص من الشعور الدائم بالجوع، نتيجة ارتفاع هرمون الجريلين المسئول عن إرسال إشارات إلى المخ تخبره بحاجة الجسم إلى تناول الطعام.

يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية، مجموعة من النصائح الفعالة لإنقاص الوزن بعد العزل المنزلي

تعتبر الحبوب الغذائية من الأطعمة المناسبة لمتبعي الدايت، إذ تمد الجسم بالعناصر التي يحتاج إليها أثناء الرجيم، مثل الألياف اللازمة للشعور بالشبع، كما تتميز بمحتواها المنخفض من السعرات والدهون.

يعتبر البروتين من العناصر الغذائية المفيدة لمتبعي الدايت، حيث أثبتت بعض الدراسات مدى قدرته على التخلص من دهون البطن "الكرش"، فضلًا عن دوره الفعال في بناء وتقوية العضلات.

يهتم متبعو الدايت بتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مثل الخضروات والفواكه، وفي المقابل يقللون أو يمتنعون عن تناول أطعمة أخرى، لاعتقادهم أنها تسبب زيادة الوزن، مع العلم أن هذه المأكولات تمثل أهمية كبيرة للصحة العامة

كشف خبراء تغذية فائدة جديدة لخل التفاح، حيث أشاروا إلى أنه يساعد على فقدان الوزن، إذا تم تناوله بشكل صحيح، وفي أوقات محددة على مدار اليوم.

في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" عددًا من الأطعمة الصحية التي تحتوي على أقل من 20 سعرًا حراريًا، ويمكن تناولها دون الخوف والقلق من زيادة الوزن

لا يساعد الحرمان على فقدان الوزن كما يعتقد البعض، لأن الانقطاع عن تناول الطعام لفترة طويلة سوف يدفعك إلى استهلاكه فيما بعد بكميات كبيرة، وهذا بشهادة عدد كبير من خبراء التغذية.