"المكرونة بالمشروم" وجبه لذيذة ومناسبة لمتبعي الدايت

كتبت– عبير فتحي<_o3a_p>

يصاب متبعو الدايت بحالة من الملل بسبب تناول نفس أنواع الطعام بنفس الطريقة يوميًا، إلا أنهم يمكنهم تحضير الأطعمة الأخرى بطريقة صحية وشهية، مثل المكرونة بالمشروم.<_o3a_p>

المقادير وسعراتها الحرارية<_o3a_p>

- ملعقتين دقيق شوفان: 30 سعرًا حراريًا.<_o3a_p>

- نصف كوب لبن خالي الدسم: 50 سعرًا.<_o3a_p>

- ملعقة زيت زيتون: 120 سعرًا.<_o3a_p>

- ربع كيلو مشروم مقطع: 30 سعرًا.<_o3a_p>

- نصف ملعقة صوص حار حسب الرغبة.<_o3a_p>

- ربع كيلو مكرونة مسلوقة: 100 سعر.<_o3a_p>

طريقة التحضير<_o3a_p>

- يشوح الفلفل مع عيش الغراب "المشروم" في الزيت.<_o3a_p>

- يُضاف اللبن والتوابل والملح.<_o3a_p>

- عند الغليان يُضاف دقيق الشوفان.<_o3a_p>

- يُقلب حتى يعطى قوامًا ثقيلًا ويُصب الخليط على المكرونة مع الصوص الحار "حسب الرغبة".<_o3a_p>