5 أشياء لا تتناولها على الفطور

حسناء الشيمي

«الفطور» من أهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له في بداية يومه.

ويقول الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك بعض الأكلات التي ترهق عمل المعدة خاصة وهي فارغة ويُحذَّر من تناولها.

التوابل الحارة

الأكلات التي تحتوي على توابل حارة، تسبب التهاب في جدار المعدة قد تؤدي إلى قرحة.

الموالح

الأكلات التي تحتوي على نسبة أملاح مرتفعة، كالجبن القديمة أو الرومي، تعمل على حبس الماء في الجسم.

الدهون

تناول الأطعمة المقلية على غيار الريق يبطئ من معدل الهضم والشعور بالتخمة والخمول في بداية اليوم.

السكريات 

تناول السكريات مثل الكيك، أوالشوكولاتة، أو المشروبات المحلاة على غيار الريق، يسبب اضطراب بمستوى السكر في الدم، فضلُا عن الإصابة بحالة من الإرهاق والخمول والشراهة لتناول المزيد من الأطعمة.

الكافيين

الحصول على المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة ومشتقاتها، تزيد إفراز حمض المعدة وتسبب التهاب في جدارها، فهي من المواد المدرة للبول، وقد تصيب الفرد بالجفاف خاصة إذا لم يحصل على كميات كافية من الماء في الصباح.

ويشدد أخصائي التغذية العلاجية على عدم تناول هذه الأطعمة معدة فارغة، وهذا لا يحتم أنها في الصباح فقط، فهناك بعض الأشخاص يستيقظون في أوقات متأخرة لطبيعة أعمالهم، فتناول هذه الأطعمة يرهقهم أيضًا.