الأدوية المنومة تضر كبار السن.. بدائل أفضل للتغلب على الأرق

04:17 م الخميس 08 نوفمبر 2018
الأدوية المنومة تضر كبار السن.. بدائل أفضل للتغلب على الأرق

مساحة إعلانية

كتبت- أسماء أبو بكر

اضطرابات النوم، وخاصة الأرق، مشكلة يعاني منها كثيرون من كبار السن، الأمر الذي يحول بينهم وبين الحصول على قسط كاف من النوم وربما يشعر البعض بالإجهاد حتى بعد الاستيقاظ، لذلك يضطروا إلى تناول الأدوية المنومة إلا أنها تضر بصحتهم.. فما البدائل الأفضل؟

الدكتورة سلمى السعيد، أستاذ طب المسنين بكلية الطب جامعة عين شمس، رأت أن الأدوية المنومة يجب ألا تُستخدم مع المسنين، وفي حالة استخدامها يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب مع تناولها بحذر شديد، لأنها قد تسبب لهم بعض المشاكل الصحية، مثل:

- الشعور بالدوخة أو عدم الاتزان، الأمر الذي يعرض المسن إلى احتمالية السقوط والكسر.

- من الممكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي المركزي وتسبب هذيان.

- مع تكرار تناولها قد يعتاد عليها المريض، وبمرور الوقت بدلًا من أن يحتاج إلى تناول قرص واحد للمساعدة على النوم يحتاج إلى تناول قرصين أو 3 أقراص.

لتجنب الأضرار التي يمكن أن تسببها الأدوية المنومة، قدمت السعيد عدة بدائل ونصائح تساعد كبار السن على التغلب على الأرق قدر الإمكان، منها:

- عمل روتين يومي متكرر للتهيئة على النوم، كغسل الأسنان والوضوء والصلاة أو قراءة كتاب مثلًا، لأن ذلك يساعد على خلق رابط ذهني بين هذه الأنشطة والنوم.

- يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة، للمساعدة على الحصول على نوم هادئ، دون مشاكل هضمية.

- يُفضل تناول أطعمة في وجبة العشاء تساعد على النوم، وعلى رأسها الموز، لأنه يحتوي على مواد معينة تساعد على النوم.

- تجنب تناول السوائل خاصة التي تحتوي على كافيين بعد الساعة 5 مساءً.

- التعرض لضوء الشمس يوميًا، لأنه يساعد على النوم ويسهم في ضبط الساعة البيولوجية.

الأخبار المتعلقة

  • هل يحافظ فيتامين د على صحة عظام كبار السن؟

    هل يحافظ فيتامين د على صحة عظام كبار السن؟

  • عادات خاطئة تسبب كثرة التبول ليلًا .. متى يشير لمشكلة صحية؟

    عادات خاطئة تسبب كثرة التبول ليلًا .. متى يشير لمشكلة صحية؟

  • اضطرابات النوم تصيب أصحاب هذه المهن.. هل أنت منهم؟

    اضطرابات النوم تصيب أصحاب هذه المهن.. هل أنت منهم؟

  • كسور الفخذ عند كبار السن تهدد الحياة.. نصائح ووسائل علاجية

    كسور الفخذ عند كبار السن تهدد الحياة.. نصائح ووسائل علاجية

  • كيف تتناول وجبة العشاء دون مشاكل هضمية؟

    كيف تتناول وجبة العشاء دون مشاكل هضمية؟

  • كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

أحدث الموضوعات

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    كشفت دراسة جديدة أن المصابين بالسكر من النوع الثاني قبل بلوغ الأربعين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض عقلية ودخول المستشفى بمعدل مرتين مقارنة بمن أُصيبوا بعد الأربعين.

  • برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    مع موجات الطقس السيء وانخفاض درجات الحرارة يعاني الجسم بشكل عام، والأطراف بشكل خاص من البرودة

  • القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    للقلقاس فوائد صحية عديدة حيث يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم

  • البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الفواكه الحمضية كاليوسفي والبرتقال يؤدي إلى تكون حصوات.. فما صحة هذا الاعتقاد؟

  • طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء اليوم الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • العاصفة مستمرة والأمطار قادمة..  هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    العاصفة مستمرة والأمطار قادمة.. هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (C) تسبب عدة مشكلات للعين، أبرزها ما يؤثر على الشبكية والقرنية، لكن تختلف درجات تعرض مريض الفيروس لتأثيرات في العين حسب كل حالة.

  • لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    يواجه البعض مضاعفات ما بعد خلع الأسنان والضروس وتظهر أبرزها في تورم الفم والخد، وهناك إرشادات يجب اتباعها للتعامل مع مرحلة ما بعد الخلع.

  • تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تسبب برودة الطقس ضيق الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، وتتمدد بسرعة مع الدفء، ما يؤدي إلى حدوث التهابات وتورم

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة