تناول البندق بانتظام يفيد جسمك بهذه العناصر

كتبت– أميرة عبد الرازق

توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول البندق يزيد من نسبة المغذيات الدقيقة الرئيسية في جسم الإنسان.

أجريت الدراسة على 32 شخصًا يبلغون من العمر 55 عامًا وأكبر، والذين تناولوا 57 جرامًا من البندق –والذي يساوي ثلث كوب- يوميًا ولمدة 16 أسبوعًا، بحسب موقع "Medical X Press".

اقرأ أيضًا: تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

وجدت النتائج زيادة في نسبة الماغنيسيوم وفيتامين "E" لدى هؤلاء الأشخاص.

النتائج التي نشرت في دورية " Journal of Nutrition" مهمة جدًا، لأن كثير من الناس لا يتناولون الكمية الكافية من المغذيات الدقيقة الرئيسية.

ويعتبر كبار السن هم الأكثر عرضة لنقص العناصر الغذائية الدقيقة الرئيسية والتي يسبب نقصانها في زيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل ألزهايمر.

اقرأ أيضًا: منها فقدان الوزن.. 7 فوائد صحية في حبة اللوز

وبالإضافة إلى هذه النتائج وجدت العلماء أن تناول البندق بانتظام يعمل على تقليل نسبة الجلوكوز في الدم وكذلك نسبة البروتينات الدهنية المعرروفة باسم الكوليسترول الضار، بإلى جانب زيادة نسبة الماغنيسيوم.