لكبار السن.. نصائح ضرورية لتجنب الإصابة بالإمساك
كتبت- أسماء أبو بكر
يعاني كبار السن من مختلف المشكلات الصحية خاصة في عمر 60 عامًا فأكثر، من بينها الإمساك، الذي يؤدي بدوره لمشاكل صحية أخرى كالصداع أو شرخ شرجي.. لكن هل يمكن تجنبه؟
قالت الدكتورة ولاء وسام، أستاذ مساعد طب المسنين بكلية الطب جامعة عين شمس، إن التقدم في العمر غالبًا ما يصاحبه ضعفًا في حركة الأمعاء إلى حد ما، لذلك يكون المسن أكثر عُرضة للإمساك، وربما يحدث نتيجة الإصابة ببعض المشاكل الصحية في الغدة الدرقية أو السكر، أو بسبب قلة تناول الألياف أو تناول أدوية معينة، أو لوجود اضطرابات في التغذية أو الإصابة بالاكتئاب.
هناك نصائح تساعد في تجنب الإمساك المصاحب للتقدم في العمر، نوضحها فيما يلي:
- الحرص على زيادة الألياف في الأطعمة التي يتم تناولها، كالخضراوات والفاكهة (5 ثمرات فاكهة في اليوم على الأقل).
- الإكثار من تناول الماء، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش خاصة أن إحساس المسن بالعطش يقل، ويكون أكثر عرضة للجفاف.
- الحرص على الحركة والمشي، لأنه ينظم حركة الأمعاء.
- دخول الحمام على الفور بمجرد الشعور بالحاجة لذلك، لأن تأجيله لحين العودة للمنزل في حالة التواجد خارجه مثلا، يكون من ضمن العوامل التي تسهم في الإصابة بالإمساك خاصة مع تكرار هذه العادة.
- في حالة استمرار الإمساك رغم اتباع النصائح السابقة، لا بد من الحرص على زيارة الطبيب، لأنه في بعض الأحيان يكون ناتج عن مشكلة صحية في القولون أو غيره.
فيديو قد يعجبك:
