هاتفك يؤذي عظامك.. هكذا تقلل الأضرار

10:49 م السبت 11 أغسطس 2018
هاتفك يؤذي عظامك.. هكذا تقلل الأضرار

مساحة إعلانية

كتبت- أسماء أبو بكر

أضرار الهاتف المحمول على العظام متعددة على رأسها التهاب أوتار اليد، وربما تصل مضاعفاته إلى الإصابة بغضروف الرقبة على المدى البعيد، لذلك يجب توخي الحذر عند استخدامه لتجنب أضراره قدر الإمكان.

علامات منذرة

الدكتور محمود عبد الغني، أستاذ جراحة العظام بكلية الطب جامعة الأزهر، يوضح أن أضرار الهاتف المحمول على العظام تظهر في البداية في شكل أعراض منذرة، وتجاهلها يؤدي إلى حدوث مشاكل أكبر، تتمثل هذه العلامات في:

- آلام في الرقبة.

- تنميل في الأصابع: يكون مؤشرا لبداية اختناق عصب اليد.

- صداع في الرأس.

- فرد الأصابع بصعوبة بعد ثنيها.

نصائح ضرورية

بمجرد ملاحظة عرض أو أكثر من الأعراض السابقة، شدد عبد الغني بضرورة التوجه للطبيب على الفور، مقدمًا عدة نصائح لتجنب أضرار الهاتف المحمول على العظام قدر الإمكان، هي:

- أن يكون المحمول في نفس مستوى النظر، لتجنب انحناء الرقبة.

- استخدام سماعات الأذن إذا أمكن، لأنها تقلل من انحناء الرقبة إلى حد ما أثناء التحدث في الهاتف المحمول.

- يجب قصر استخدام الهاتف المحمول على حالات الضرورة فقط، والتقليل قدر الإمكان من استخدامه في الدردشة لساعات طويلة على الواتس ومواقع التواصل الاجتماعي.

- عمل بعض التمارين البسيطة لأصابع اليد، وتحريكها في اتجاهات مختلفة حتى لا تتكيف مع حركة واحدة فقط، مع كثرة استخدام المحمول في الدردشة، وبالتالي يحدث آلام فيها عند محاولة تحريكها في أوضاع أخرى.

- يُفضل القراءة من الكتب الورقية أفضل من تحميلها وقراءتها من الهاتف المحمول.

- المشي: تمرين بسيط ممارسته ساعة يوميًا يُعيد الاتزان لكل عضلات الجسم، بداية من عضلات الوجه حتى عضلات القدم، فهو يصلح ما أفسده التليفون المحمول، وفقًا لما ذكره "عبد الغني".

الأخبار المتعلقة

  •  ماذا يحدث لجسمك عند تعاطي الاستروكس؟

    ماذا يحدث لجسمك عند تعاطي الاستروكس؟

  • هل يحافظ فيتامين د على صحة عظام كبار السن؟

    هل يحافظ فيتامين د على صحة عظام كبار السن؟

  • العناصر الغذائية والتمارين الرياضية.. أيهما الأهم لصحة العظام؟

    العناصر الغذائية والتمارين الرياضية.. أيهما الأهم لصحة العظام؟

  • "مرفق لاعب التنس" حالة مرضية تسبب آلام متعددة.. كيف تُعالج؟

    "مرفق لاعب التنس" حالة مرضية تسبب آلام متعددة.. كيف تُعالج؟

  • زيادة الوزن تضر مفاصل الجسم.. نصائح ضرورية

    زيادة الوزن تضر مفاصل الجسم.. نصائح ضرورية

  • حالات تستدعي إزالة الشرائح والمسامير من مكان الكسور

    حالات تستدعي إزالة الشرائح والمسامير من مكان الكسور

أحدث الموضوعات

  • منها التوت.. أطعمة لا تتوقعها تقتلك تدريجيًا (صور)

    منها التوت.. أطعمة لا تتوقعها تقتلك تدريجيًا (صور)

    تؤثر الوجبات التي يتناولها الشخص يوميًا على صحة الجسم

  • أسباب متعددة لدمل العين.. إليك الأعراض وطرق الوقاية والعلاج

    أسباب متعددة لدمل العين.. إليك الأعراض وطرق الوقاية والعلاج

    "دمل العين" عبارة عن كتلة مؤلمة حمراء تظهر على حافة الجفن، وعادة ما يكون بالجزء الخارجي للجفن، لكن في بعض الحالات ينشأ في الجزء الداخلي للجفن.

  • فوائد متعددة للمساج.. لا يناسب هؤلاء

    فوائد متعددة للمساج.. لا يناسب هؤلاء

    يعد "المساج" أحد الأساليب العلاجية الجيدة، نظرًا لقدرته الكبيرة على إرخاء العضلات، وتحفيز الجسم على إفراز بعض الهرمونات المسكنة للآلام، فضلًا عن فوائده على الصحة النفسية.

  • دواء جديد لعلاج مرض تعفن الدم

    دواء جديد لعلاج مرض تعفن الدم

    توصل أطباء من كلية الجراحين الأيرلندية إلى دواء قادرا على كبح تطور مرض تعفن الدم.

  • توفي في عملية زراعة الشعر.. ما السبب؟

    توفي في عملية زراعة الشعر.. ما السبب؟

    تُوفي شروان كومار تشودري، 34 عامًا بالهند، بعد أن عانى من حساسية نتيجة عملية زراعة الشعر، في حين لم يخبر أسرته بإجرائه تلك العملية، ودفع مبلغ 5400 جنيه استرليني (500 ألف روبية هندية).

  • أغرب جراحة تجميل بالأذن.. كيف سيسمع صاحبها؟

    أغرب جراحة تجميل بالأذن.. كيف سيسمع صاحبها؟

    أجرى شاب استرالي، عملية تجميل أزال خلالها محارة الأذن، في محاولة للظهور بشكل فريد ومختلف، وسط سخرية مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي من الصور التي نشرها "تشاي مايبرت" القائم بالعملية.

  • في يوم الطبيب المصري.. 4 مشكلات نفسية وجسدية يواجهها الأطباء

    في يوم الطبيب المصري.. 4 مشكلات نفسية وجسدية يواجهها الأطباء

    رغم من حصول الأطباء على التكريم والثناء، إلا أن هناك بعض المشكلات الصحية، سواء النفسية أو الجسدية، تؤثر على حياتهم، يعرضها "الكونسلتو" فيما يلي:

  • الصدفية الفموية.. إليك الأسباب والأعراض وطريقة العلاج

    الصدفية الفموية.. إليك الأسباب والأعراض وطريقة العلاج

    يعتقد كثيرون أن الصدفية مجرد مرض جلدي يظهر على أماكن معينة، كالمرفقين والركبتين وفروة الرأس، لكن أعراض هذا المرض قد تظهر في أماكن لا تتوقعها إطلاقًا، كداخل الفم مثلًا.

  • نقص هذا الفيتامين يضعف مناعتك.. إليك مصادره

    نقص هذا الفيتامين يضعف مناعتك.. إليك مصادره

    توصلت دراسة حديثة من جامعة رايس الأمريكية إلى علاقة بين نقص فيتامين "B12" وضعف مناعة الجسم.

  • لهذا السبب يجب عدم استخدام الهواتف الذكية قبل النوم

    لهذا السبب يجب عدم استخدام الهواتف الذكية قبل النوم

    حذّر باحثون من جامعة جونز هوبكينز الأمريكية من الاستخدام المطول للهواتف في فترة ما قبل النوم.

  • الصحة تكشف أسباب إصابة الأطفال بديدان "الإسكارس".. وطرق الوقاية

    الصحة تكشف أسباب إصابة الأطفال بديدان "الإسكارس".. وطرق الوقاية

    قال الدكتور علاء عيد، رئيس قطاع الطب الوقائي بوزارة الصحة، إن الإصابة بالطفيليات المعوية وخاصة ديدان الإسكارس والإكسيورس (الدودة الدبوسية)، تكون أكثر انتشاراً بين الأطفال من عمر 6 سنوات وحتى 12 سنة.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين